秋季天氣涼爽適合進行適當的有氧運動。 而對於喜愛減肥的女士們而言， 在這樣的季節裡哪些運動合適我們呢？下面為大家介紹相關的秋季減肥運動提供大家參考。
單車訓練
動感單車是健身房中最受歡迎的一個運動項目， 我們可以帶上耳機， 聽著節奏感超強的音樂快速的做踩踏的動作， 很快就會汗流浹背， 身體的熱量被快速的燃燒。 如果不喜歡室內運動的話， 也可以選擇一款合適的山地車去郊外騎行， 放鬆身心。
有氧操
練習有氧操不分天氣， 不分地點， 很輕鬆的就能維持固定的訓練。 我們可以選擇一種自己喜歡的健身操， 像是搏擊操或者是拉丁操， 隨著節奏不停的運動全身， 可以帶給我們很好的減肥效果。 而且經常跳有氧操還可以訓練我們的心肺功能， 讓身體變得更加柔軟靈活， 塑造完美的體型。
快走
如果覺得跑步讓自己吃不消， 很難堅持下去的話， 選擇快走就是最好的減肥方式， 它的運動強度非常適中， 適合各個年齡層的人士來練習， 每天堅持行走固定的米數， 就可以在很短的時間內得到不錯的瘦身效果了。 適當的變換走路的速度還能加強身體的血液迴圈。
站牆角
這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。 注意收腹和提臀， 這樣堅持大約3分鐘。 等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。 如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話， 那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲， 只要自己多注意， 及時調整， 不但能緩解肩磅和腰部的不適， 還能提高新陳代謝。
