減肥期間，
既不能不吃主食，
也不能不吃肉，
究竟怎麼飲食最健康合理呢？教你合理安排三大營養素，
讓你瘦得快速又健康。
一、減肥期間不吃主食能減肥嗎？為什麼？ 答：不能。
很多人認為主食就是米和麵，
所以我先說一下我對主食的定義。
主食就是碳水化合物，
主要成分為碳水化合物的都可以概括為主食：米飯、面、紅薯、玉米、土豆、西瓜、全麥麵包等。
即使是減脂期，
不吃主食的危害有以下：
1、大幅度降低新陳代謝率 不吃主食的最大危害就是讓你全天的新陳代謝率大幅下降。
這種下降直接導致的結果就是你每天燃燒的卡路里也跟著大幅下降。
減脂說白了就是每天消耗的卡路里大於攝入卡路里的過程。
新陳代謝率大幅下降必然會阻礙你的減脂進程，
同時給你的健康帶來巨大危害！ 2、影響訓練狀態，
大幅降低訓練水準 不吃主食會讓你的訓練，
尤其是力量訓練大打折扣。
進行力量訓練不僅可以讓你在訓練時燃燒大量卡路里，
還可以促進全天新陳代謝的提高。
燃脂是全天24小時的功課，
你必須努力提高你全天的新陳代謝，
才能夠讓你的燃脂之路更加便捷。
不合格的訓練不僅不能給你帶來優美的肌肉線條，
還會影響你的基礎代謝率，
阻礙你的減脂進程。
3、阻礙肌肉增長，
促進肌肉流失 在減脂期，
肌肉的增長本身就較為困難。
如果不吃主食，
除了力量訓練會受影響，
身體本身也得不到足夠的營養去合成蛋白質。
這時，
你的身體僅靠蛋白質和脂肪功能。
你的肌肉不僅不會增長，
還會大量流失。
千萬別忘了，
肌肉越多，
基礎代謝率越高，
在訓練以外的20多小時內，
基礎代謝率越高，
燃脂才會越快。
4、影響腦健康 如果你不想變成弱智，
千萬不能不吃主食。
你的大腦主要靠葡萄糖來供能。
雖然脂肪和蛋白質也可以分解供能，
但是保持足夠的碳水攝入才是保證大腦供能正常運行的關鍵。
誰也不想成為四肢發達頭腦簡單的野人。
共3頁: 上一頁123下一頁 標籤： 分享到： 相關文章 你知道經期減肥應該注意的事項嗎？ 盤點幾款簡單易做的涼菜食譜 幫你輕鬆的減肥排毒 盤點產後減肥需要注意的事項 高溫瑜伽給人體帶來的好處 吃東西不發福的小妙招大盤點 讓你吃東西不需要煩惱 你知道減肥的偏方嗎？ 推薦一款冬瓜荷葉減肥偏方 
六種水果減肥法讓你快速瘦身
四款減肥又排毒的食譜大盤點
盤點5款簡單易做的山藥食譜
盤點5款紅棗的瘦身減肥食譜
蘋果酸奶減肥法讓你速效瘦身
五款簡單的健康減肥早餐盤點
盤點減肥晚餐適合吃的食物
春季減肥可以食用的水果盤點
盤點幾款可以代餐減肥的食品 < >
蘋果酸奶減肥法讓你速效瘦身 五款簡單的健康減肥早餐盤點 盤點減肥晚餐適合吃的食物 春季減肥可以食用的水果盤點 盤點幾款可以代餐減肥的食品 < >
盤點5款簡單易做的山藥食譜 
蘋果酸奶減肥法讓你速效瘦身 
五款簡單的健康減肥早餐盤點 
盤點減肥晚餐適合吃的食物 
春季減肥可以食用的水果盤點 
盤點幾款可以代餐減肥的食品 < > 
