快速減肥：這些容易長胖的早餐需要遠離

減肥需要忌口， 尤其是對於這熱量較高的食物。 早餐是個容易胖的一餐， 很多女性對於早餐的選購比較茫然， 尤其來看看這這容易長胖的早餐有哪些。

傳統的MM大多會選擇中式早點， 買個燒餅油條就上班去了。 其實， 油條的脂肪含量非常高， 每根油條有220卡路里。 燒餅、油條是高溫油炸食品， 經過高溫油炸之後， 吸收了相當多的油， 油脂含量嚴重超標， 而且營養素被破壞， 還會產生致癌物質， 不宜長期使用。

容易長胖的早餐

許多OL都喜歡去麥當勞、KFC、7-11買早餐， 如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。 雖然美味可口， 但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。 漢堡裡的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標， 吃進去不堆積成脂肪才怪。 而且， 漢堡裡只有薄薄的一片生菜， 所提供的維生素根本不能滿足身體需求。

有些MM貪圖方便， 就靠一杯速食麵來撐住整個上午。

雖然速食麵方便快捷， 美味可口， 但是速食麵多數經過油炸， 脂肪含量相當高， 而且湯粉多含味精， 吃多了有害健康。 而且， 速食麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維， 吃多了更容易導致便秘。

容易長胖的早餐

或許大家已經發現了， 日常生活中我們常見的很多早餐基本都是最容易長胖的早餐，

那麼健康的早餐應該是什麼樣子的呢?健康的早餐應該包含有：水果、蔬菜、乳製品、穀類哦， 水果蔬菜能提供足夠的維生素和纖維， 乳製品含有豐富的蛋白質， 谷類含有豐富的碳水化合物。

早餐對於這肥胖的影響也是比較大的， 這點上大家需要多注意下， 尤其是一些準備要減肥的女性朋友， 這會個可不能隨便忽略哦。