經常性的飲食油膩， 尤其大魚大肉， 如果不能及時把人體外部環境和內部環境的毒素及時排除體外， 對健康的危害會越來越大。 所以， 我們可以通過合理的飲食， 盡可能的排除一些體內的有毒物質， 對減肥也有很大的幫助。
1、多吃黃瓜和蘋果
助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官， 它負責生成尿液、排泄代謝產物。 機體在新陳代謝過程中產生多種廢物， 絕大部分廢物通過腎小球學濾過、腎小管的分泌， 隨尿液排除體外。 黃瓜、蘋果等蔬果有助於腎臟排毒。 可以多吃黃瓜和蘋果。 它們的利尿作用能清潔尿道， 有助於腎臟排除泌尿系統的毒素。
2、多吃些胡蘿蔔和葡萄
助肝排毒：排毒離不開肝臟。 我們的肝臟就像是個大型的“垃圾處理器”， 夜以繼日的為我們的身體“解毒”。 但肝臟也很容易受到各種病毒的侵擾， 所以為它排毒刻不容緩。 那麼我們可以多吃些胡蘿蔔和葡萄。
3、多吃些富含纖維的食物
潤腸排毒：腸道是消化系統的最末端， 加上又長又曲， 不但是吸納代謝物的大本營， 更易隱藏宿便， 因為保持排泄順暢就是一種排毒， 另外多吃些富含纖維的食物也可以幫助人體帶走體內的毒素和垃圾。 那麼我們可以多吃些魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。
4、適當多喝水
適當多喝水可助排毒：多飲水可以促進新陳代謝， 縮短糞便在腸道停留的時間， 減少毒素的吸收， 溶解水溶性的毒素。 一天中有三個時間一定要喝水。 早晨起床時喝水， 既可以補水又促進毒素的排出。 下午3：00左右， 這個時間按中醫認為是膀胱經最活躍的時間，
5、每週吃一天全素食
每週吃一天全素食可助排毒：過多的油膩或刺激性食物， 會在新陳代謝中產生大量的毒素， 造成腸胃的巨大負擔， 但是長期吃素又會造成體內營養會不均衡， 所以建議每週有一天吃素， 是最合適的。
6、少吃鹽
少吃鹽可助排毒：過多的鹽分會導致閉尿、閉汗、引起體內毒素的堆積。
7、適當補充一些維生素
適當補充一些維生素可助排毒：如維生素C、E等抗氧化劑， 可幫助消除體內的自由基。
8、細嚼慢嚥
細嚼慢嚥可助排毒：吃東西時， 細嚼慢嚥可以分泌更多唾液，
