1.挑品種：
即挑吃那些高蛋白低脂肪有營養的食物， 如雞蛋、豆製品、粗糧製品、蔬菜、水果等。
2.挑時間：
即高熱量的留在白天吃， 越臨近睡眠，
3.替代法：
即用低熱量的食品替代必須吃的東西， 例如用薏米雜糧粥替代米飯等這種做法。 如長期堅持會有很好、很健康的瘦身調理效果。
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