命運交響曲 楊冪的瘦身絕招

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楊冪瘦身訣竅1.早上喝一杯檸檬水

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望， 因此可有效抑制不當飲食，

減肥效果會十分顯著。 這套減肥法現在在日本是最流行的， 在家裡自己操作就可以達到減肥的效果， 十分有效。 檸檬水的自製方法很EASY， 只需用一升的水里加上半粒檸檬原汁， 並置於冰箱裡就可以了。 每天早晨醒來後就要喝上一大杯， 如果再配合15分鐘的晨練效果會更佳。

楊冪瘦身訣竅2.多吃水果， 用水果代餐零食

絕招1：用水果代替甜食絕招

建議：大部分的水果都是低GI的， 每天吃都不會影響減肥效果的。

絕招2：用水果、乳酸飲料， 享受點心樂趣

建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味， 能讓乳製品吸收變慢。

楊冪瘦身訣竅3.多吃清淡食物

在許多節後減肥的範例中， 都有斷食一天的例子。

不過， 為了身體著想， 斷食可以免掉， 但卻絕對不能這幾天吃油膩的食物， 而下面幾種食材， 是絕對清淡又可填飽肚子的， 可以在今天選擇食用：

全麥麵包：全麥包是麵包中最低熱量， 早餐或者teatime揀個全麥麵包填肚啦。

燕麥片：外國好多減肥餐單都會用燕麥片做早餐主打菜式， 一來它低卡， 二來營養豐富， 含維他命B、E、鐵等成分， 對促進消化作用非凡。