緊實大腿線條：
大腿內側的皮下脂肪是很容易堆積鬆弛的， 而且比膝蓋更粗壯， 而大腿容易粗壯的原因， 在於大腿的肌肉不夠發達，
改善小腿微循環：
方法1：其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。 若是肌肉緊繃的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫， 要由打松結實的小腿肥肉開始。 平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿， 或以手掌按摩， 每邊做10分鐘即可。
方法2：睡前將腿抬高， 成90度直角， 放在牆壁上， 休息二三十分鐘再放下， 將有助於腿部血液迴圈， 減輕腳部浮腫。
方法3：當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽或具有加速血液迴圈的植物精油放入浴缸中，
經常穿高跟鞋的女士， 走路姿勢都在穿高跟鞋的時候得到了自覺不自覺地糾正， 即便是脫下高跟鞋， 走起路來相對都感覺比較有風度。 而且， 穿高跟鞋的女士， 腿部都很少有贅肉， 修長而美麗。 這些都是平時穿高跟鞋的辛苦所磨練出來的。 其實都是辛苦：穿高跟鞋不但校正了身姿， 保持了體型， 而且還可以減去腿部多餘脂肪，
小S：高跟鞋拉伸腿形端正體態
小S的經典穿著就是小短裙， 這樣可以展示自己的美腿， 而她的鍛煉方法就是經常慢走。 小S認為， 每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運動， 或者經常穿著適腳的高跟鞋慢步， 都對拉伸腿型和端正體態有好處。
穿高跟鞋瘦腿訣竅
a.穿上高跟鞋， 上半身挺直(注意姿勢， 不要前傾或後仰)， 吸氣收小腹， 把氣停在胸腔的位置。
b.以大腿的力量， 將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。 切記大腿一定要抬起來， 這樣步伐才不會沉重疲累， 而是乾脆的輕盈。
c.跨步著地時， 記得不要用腳跟或腳尖著地， 要用“腳板中間的部位”著地才是正確的。 這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕， 更是穿高跟鞋必備的禮貌， 讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。
d.兩腳交互跨出時，
6種規避穿高跟鞋導致疼痛的小貼士
1、緩衝墊
全鞋內底面都應該放置鞋墊， 可以幫助疼痛的緩解。 如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時間很長的話， 應該在蹠骨的位置放矽樹脂的鞋墊。 這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的墊子， 承擔的工作是提供良好的緩衝， 吸收地面對足底的震盪衝擊力， 可作為足底脂肪丟失的替代物。
2、關注高跟鞋傾斜的角度
斜坡的過度的程度要適合你的舒適感覺。 應該是逐漸過度的斜坡的陡度， 足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合， 適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導致足痛。
3、穿厚跟鞋
厚些的鞋跟是為了獲得更好的平衡力， 通過分散體重在足底上的壓力分配， 是壓力更均衡， 起到一個緩衝的作用， 而不是腳跟直接受壓。 交替高跟鞋的不同高度可以幫助減少跟腱帶來的疼痛問題， 當你該穿較低跟的鞋時候會不會感覺輕鬆很多呢?還有記住不要長時穿高超過7公分的高跟鞋， 那樣美是美， 但美總是要付出一些代價的。
4、尋覓一雙盡可能與你足型相符的高跟鞋
很多穿高跟鞋所導致的疼痛都是因為向前滑動過度所致。 在鞋綁的內側應該預留足夠的空間， 高跟鞋不恰當會導致前足掌向前移動。 增加足的壓力刺激。 導致疼痛。 直到足趾的疼痛， 而穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛， 矯正足痛的原因。
5、用熱水泡腳熱敷
高跟鞋穿了一整天，即使再有經驗的人疼痛都是在所難免，這時回到家，換上平底鞋，沖熱水泡泡腳，促進腳周圍的血液迴圈，可以很好的緩解疼痛，但是請記住，也別泡太久哦!15分鐘就好。
6、穿露趾的高跟鞋
可以減少雞眼和胼胝的壓力刺激。如有雞眼和胼胝需要看醫生，借助他們的幫助取消與糾正導致的足痛原因。與此同時，請選擇露趾的高跟鞋來讓有炎症的區域釋放壓力。
5、用熱水泡腳熱敷
高跟鞋穿了一整天，即使再有經驗的人疼痛都是在所難免，這時回到家，換上平底鞋，沖熱水泡泡腳，促進腳周圍的血液迴圈，可以很好的緩解疼痛，但是請記住，也別泡太久哦!15分鐘就好。
6、穿露趾的高跟鞋
可以減少雞眼和胼胝的壓力刺激。如有雞眼和胼胝需要看醫生，借助他們的幫助取消與糾正導致的足痛原因。與此同時，請選擇露趾的高跟鞋來讓有炎症的區域釋放壓力。
