沒有時間去減肥瘦身的美眉的福音來了哦， 今天介紹給大家一款實用又方便的減肥操， 簡簡單單五個動作， 讓你在下班回家， 或索性在辦公室都能輕鬆減肥的哦。
減肥操跑步動作 首先雙腿分開輕鬆站著， 右手拿著啞鈴並向後提起彎曲， 左手向前伸直， 右腿提起成90度角， 做好準備動作。 然後右腿向後邁去， 像跑步的腳步動作， 右手提著啞鈴向前揮去， 左手向後滑， 同時左腿站直保持不變。 右腿要伸直， 與上半身保持直線狀態。 這個動作要反復做10次， 接著再換左手拿啞鈴， 左腿做跑步動作。 來回要做3套才見效。
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減肥操拉伸動作 首先兩腿分開站立， 雙手拿著啞鈴兩端放在身前， 接著雙腿屈膝至90度， 上半身挺直， 雙手自然垂下， 目視前方。 然後雙手拿著啞鈴開始向上伸直， 左腿站直， 右腿岔開， 整個身體呈挺直狀態。 再慢慢恢復原來的蹲的動作， 然後換右腿撐起站直， 手向上伸直做拉伸動作。 這樣來回做10套以上可得到快速瘦身效果。
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減肥操伸展動作 首先雙腿前後邁開， 左腿向前邁並屈膝90度， 右腿向後屈膝90度。 上半身挺直， 兩手各拿著一個啞鈴舉在頭的兩邊。 然後左腿向前邁步站直， 右腿向前踢， 雙手向兩邊伸展。 再回到蹲的狀態繼續做伸展運動， 左腿做累了換右腿， 堅持來回做10套以上。
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減肥操下蹲動作 首先雙腿自然站立， 身體挺直， 兩手分別拿著一個啞鈴向身後伸直。 接著左腿向左邊邁出一步， 並雙腿蹲下， 屈膝90度， 雙手向前高舉， 舉到眼睛的前方， 然後又邁回來， 回到原來的站立狀態。 接著繼續剛才的動作， 左腿邁完10次換右腿邁步。 來回至少做3套以上。
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減肥操邁步動作 首先兩手各自拿著一個啞鈴向兩邊伸直， 保持在同一條平行線，
