到了中秋佳節那一天， 各種美味的月餅吸引著減肥的MM。 但是很多MM就會因此增肥了不少， 那中秋怎麼吃月餅不發胖呢？下面小編就教你中秋吃月餅的方法， 一起來看吧。
中秋佳節， 各種美味月餅吸引著減肥的MM。 中秋怎麼吃月餅不發胖呢?下面就教你中秋怎麼吃月餅不發胖， 趕快來看看吧， 這個中秋要瘦要嘴饞!
怎麼吃月餅不發胖
怎麼吃月餅不發胖 月餅熱量與其他食物熱量對比
1個雙黃蓮蓉月餅熱量=1碟粟米肉粒飯+1碗羅宋湯+1杯凍奶茶熱量
一個雙黃蓮蓉月餅熱量(約190克)高達800kcal， 一般成年人每天需要攝取1800-2200kcal， 一個雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已經相等或超過一頓正餐的需要了。 因此想要大快朵頤的MM們注意了， 吃完一個雙黃蓮蓉月餅就不要再吃主食肉類， 補充一些蔬菜就夠了。
1個廣式月餅熱量=兩碗白米飯熱量
廣式月餅熱量相對於其他月餅熱量來說更高，
100可月餅熱量=3~4倍100克白米飯的熱量
月餅屬於高脂肪、高碳水化合物的甜點， 不管什麼餡兒的月餅， 熱量都在400大卡/100克左右。 白米飯的熱量為115大卡/100克， 月餅熱量是白米飯熱量的3~4倍。 高脂肪、高熱量是減肥的大忌， 想減肥的MM還是要少吃月餅哦。
月餅在製作的過程中， 為了使外皮更酥鬆、內餡軟而爽口， 使用了大量的油脂， 油脂熱量非常高。 每100克油脂含熱897大卡， 脂肪99600毫克。
1個雙黃蓮蓉月餅=4只雞蛋黃
一個鹹蛋黃含有超過600毫克 (ml) 的膽固醇， 比一個雞蛋黃的膽固醇含量多出一倍。
成年人每天不宜攝取超過300毫克的膽固醇。 所以每天不宜吃超過半個鹹蛋黃。
患有膽固醇過高、高血壓或心臟血管病的人士更應儘量避免進食鹹蛋黃， 另外鹹蛋黃也容易讓人攝取過多熱量， 導致水分滯留體中而水腫， 因此吃完月餅後應注意補充水分。 到了中秋佳節那一天， 各種美味的月餅吸引著減肥的MM。 但是很多MM就會因此增肥了不少， 那中秋怎麼吃月餅不發胖呢？下面小編就教你中秋吃月餅的方法， 一起來看吧。
怎麼吃月餅不發胖
怎麼吃月餅不發胖 中秋如何選月餅？
1.選款式：總的來說， 廣式月餅重糖， 蘇式月餅重油， 冰皮月餅相對低油糖。 脂肪含量：蘇式>廣式>冰皮。 糖含量：廣式>冰皮>蘇式。 從熱量上來看， 廣式和蘇式月餅卡路里差不多， 冰皮相對熱量較低;
2.挑餡料：豆沙、水果類的口味的月餅卡路里相對較低， 五仁、蛋黃就一下子高出很多， 卡路里最高的是霜淇淋和肉餡兒， 還是少吃為妙;
3.分大小：傳統的月餅為120克/個， 熱量驚人， 但現在商家為了迎合現代人的口味， 推出那種小月餅， 就好了很多。 如果你還是吃大月餅，
中秋怎麼吃月餅不發胖？
1.怎麼吃月餅不發胖， 現在大部分月餅油大、糖多、熱量高， 吃月餅後， 一天的飲食應以清淡為主， 不能太油膩。 一日三餐， 如果早餐吃月餅， 午餐和晚餐就要做到少油少糖。 炒菜時油少放一些， 油大的菜換一種烹調方法， 爆炒改為涼拌， 紅燒換成清燉， 一部分葷菜用蔬菜、水果代替。 專家推薦早上吃月餅。 月餅油大、糖多， 早上吃可以補充上午所需的能量， 也不易發胖， 同時搭配一些富含蛋白質的食物， 如牛奶、豆漿， 還可以加些水果。
2.不要單吃月餅， 而要和其他食品一起食用， 牛奶+蘋果+月餅;玉米+雞蛋+月餅等， 都是不錯的選擇， 這樣能中和重糖重油的月餅，
3.月餅宜塊小細嚼， 吃月餅時， 最好將月餅切成小塊兒， 這樣月餅餡分佈比較均勻， 能多少食， 而且要細嚼慢嚥， 有助於消化。
