很多人在睡前都有吃東西的習慣， 但如果吃的不對就會增加自己的體重， 那睡前吃什麼可以減肥呢？下麵小編就推薦10種食物， 讓你睡前吃不發胖反減肉。
減肥期間睡前很餓怎麼辦?睡前吃什麼可以減肥呢?下麵就分享10種食物， 睡前吃不發胖反減減肉。
睡前吃什麼可以減肥
睡前吃什麼可以減肥1.排毒綠色果蔬汁
有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓， 而是因為你的體內細胞缺水， 因此大腦被誤導發出了錯誤信號。
睡前喝一杯綠色果蔬汁， 既能及時補充水分， 又能解決饑餓感， 同時還能釋放果糖， 幫助放鬆神經、促進睡眠。
睡前吃什麼可以減肥2.高纖麥皮加脫脂奶
三湯匙麥皮+半杯脫脂奶170kcal。
市面上好多即沖麥皮含糖分高， 所以選擇時要小心。 選用無糖、無奶麥皮， 除有營養外， 纖維有2克， 容易飽肚， 唔使再食其他食物。 再加上奶內含有一種稱serotonin的胺基酸，
睡前吃什麼可以減肥3.牛奶
牛奶當中含有一種色氨酸， 這種成分可以使人鎮靜下來。 晚上喝牛奶不會導致發胖， 要知道睡眠品質的好壞與身體肥胖是有很大關係的。 每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠品質， 從而也能夠讓你在睡眠時候的排毒代謝正常進行， 給減肥增添動力。
睡前吃什麼可以減肥4.紅豆湯
原料：適量紅豆、少許陳皮。
做法：先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘， 洗乾淨後放進砂鍋， 加入清水， 煮30分鐘後加入陳皮， 煮沸熄火即可。
睡前吃什麼可以減肥5.飽腹粗糧南瓜粥
現代營養學研究發現， 南瓜熱量最低， 即使在睡前吃也不會導致發胖。 而且南瓜富含膳食纖維和果膠，
睡前吃什麼可以減肥6.芭樂配上希臘優酪乳
原料：2/3杯希臘優酪乳、1/4個石榴。
做法：將以上原料混合， 攪拌均勻即可。
減肥原理：芭樂向來是熱量非常低的減肥水果， 含有大量的膳食纖維， 容易讓人產生飽腹感。 同時還能排出身體中囤積的大量脂肪毒素， 促進人體新陳代謝， 是減肥食品中的佼佼者哦。 而優酪乳則向來也是排毒清腸的一把好手， 兩者結合想不瘦都難! 很多人在睡前都有吃東西的習慣， 但如果吃的不對就會增加自己的體重， 那睡前吃什麼可以減肥呢？下麵小編就推薦10種食物， 讓你睡前吃不發胖反減肉。
睡前吃什麼可以減肥
睡前吃什麼可以減肥7.香蕉
晚上吃香蕉也不會導致肥胖， 吃香蕉可以穩定血清素和去除黑色素， 在香蕉中含有鎂元素， 這種元素有助肌肉鬆弛， 在睡覺時幫助放鬆。 香蕉當中還含有大量的纖維素， 多吃可以幫助暢通腸胃，
睡前吃什麼可以減肥8.燕麥粥
原料：適量燕麥以及大米。
做法：先將燕麥和大米淘洗乾淨後放入鍋中， 加入清水， 用大火煮沸， 再用文火煮爛即可。
睡前吃什麼可以減肥9.土豆
如果晚上餓了可以吃些土豆來填肚子， 土豆有著清除干擾色氨酸的酸的作用， 色氨酸與誘發睡眠有關係。 在睡覺之前可以烤些土豆吃。 很多人在睡前都有吃東西的習慣， 但如果吃的不對就會增加自己的體重， 那睡前吃什麼可以減肥呢？下麵小編就推薦10種食物， 讓你睡前吃不發胖反減肉。 核心提示：減肥期間睡前很餓怎麼辦?睡前吃什麼減肥呢?下麵， 39減肥編輯分享10種食物， 睡前吃不發胖反減減肉。
睡前吃什麼可以減肥10.飽肚魚片粥
1碗160kcal。
出街食到魚片粥多數系鯇魚或大魚， 這兩種魚都是低脂魚， 而且含不飽和脂肪， 低膽固醇， 對心臟有益。 而且4片魚片只是80kcal， 比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。 五穀類含醣質， 醣對腦部有安定作用， 所以飲粥水可令人放鬆， 可助入睡。
睡前吃東西注意事項：
1.注意分量≤1碗
湯好， 粥也好， 每次都以1碗為限， 碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗， 別太貪心或自欺欺人。 1碗粥的卡路里一般在100卡以下， 所以以次為計量標準， 即使吃別的食物也不應該超過這個熱量。
2.吃完宵夜1小時後才睡覺
雖然這些宵夜的熱量都不高， 但如果吃完馬上上床睡覺， 食物會全部囤積在胃裡， 也會引起發胖。 所以， 建議你還是在吃完宵夜1小時後才上床睡覺吧!
