在減肥的過程中， 有些朋友用了各種方法， 但是效果還不是很好， 那麼吃什麼可以減肥呢?這時您可以試試飲食減肥， 也能讓您擁有曼妙身材， 在減肥過程中， 必須要治本， 嚴格控制熱量的攝取， 來看看吃什麼可以減肥讓您擁有窈窕身材吧!
1.洋蔥
洋蔥含有豐富的維生素， 能夠促進消化吸收， 且洋蔥不含脂肪， 是減肥的不二之眩洋蔥還含有前列腺素A， 能夠降低血脂和幫助鈉鹽的排泄， 有效改善水腫。
減肥、瘦身、美腿
2.玉米
玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等， 均具有降低血清膽固醇的作用， 所含的粗纖維能夠潤腸通便， 鎂元素則能加強腸胃蠕動， 促進排泄。
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3.蘋果
蘋果含有豐富的果膠， 有非常好的降脂、降血糖的作用， 含有的膳食纖維能夠滿足身體對纖維素的需求， 起到潤腸通便的功效。 蘋果中還含有多種維生素， 能夠促進消化吸收， 讓你越吃越瘦， 現在您知道吃什麼可以減肥了吧!
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4.韭菜
韭菜含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、維生素C之外， 韭菜含有大量維生素和粗纖維， 能增進胃腸蠕動， 治療便秘， 能排除腸道中過多的營養， 其中包括多餘的脂肪。
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5.蘑菇
蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素， 可保持腸內水分， 並吸收餘下的膽固醇、糖分， 將其排出體外， 對預防便秘有很好的功效。 研究發現蘑菇還有降低血糖的作用。
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6.冬瓜
冬瓜中富含丙醇二酸， 能有效控制體內的糖類轉化為脂肪， 防止體內脂肪堆積， 還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉， 有很好的減肥效果。 而且冬瓜幾乎不含熱量， 減肥的MM可以多吃。
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7.海帶
海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維， 能清除附著在血管壁上的膽固醇， 調順腸胃， 促進膽固醇的排泄;所含的豐富的鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收， 這三種物質協同作用， 其降脂效果更好。
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8.雞蛋
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。但每天吃雞蛋不可超過2個，否則會有膽固醇過高的危險。
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9.豆腐
豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白。但豆腐不含膽固醇，不想長胖的MM可以多吃哦。
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10.芹菜
芹菜含有豐富的粗纖維，有便秘煩惱的MM建議多吃，有助於潤腸通便，讓你的小腹變得更加平坦。而且芹菜含有利尿有效成分，能夠消除體內水鈉瀦留，利尿消腫。
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8.雞蛋
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。但每天吃雞蛋不可超過2個，否則會有膽固醇過高的危險。
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9.豆腐
豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白。但豆腐不含膽固醇，不想長胖的MM可以多吃哦。
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10.芹菜
芹菜含有豐富的粗纖維，有便秘煩惱的MM建議多吃，有助於潤腸通便，讓你的小腹變得更加平坦。而且芹菜含有利尿有效成分，能夠消除體內水鈉瀦留，利尿消腫。
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