怎樣瘦小腿最快最有效

針對肌肉型小腿粗壯有以下3種瘦腿方法， 平放而身旁就可以了。 一起來重點學習一下吧!讓你的小腿更加的迷人。

一：輕擊拍打瘦小腿法

1、首先你可以雙腿盤膝而坐在地上， 用拳頭輕輕拍打雙腿外側的肌肉。

2、再將雙腿張開， 用拳頭輕拍雙腿內側肌肉， 讓你的肌肉逐漸的變軟， 這樣才有利於下一步的瘦小腿工作。

二：跨步壓腿法

1、讓你的雙手平放在地下， 與肩大致保持平行， 前後腿做跨大步。

2、然後將臀部向下壓， 整個形狀成弓箭型， 維持5秒後在升起臀部再來一次。 這樣小腿就會使用出更多的力量， 瘦小腿就更近一步了， 前後腿交換再做， 每邊做10次。 注意後腿膝頭要儘量伸直， 這樣才能更加的有效果， 肌肉型小腿才能更快的消失。

三：曲膝貼地法

1、曲膝坐好， 小腿儘量貼近大腿及臀部的位置， 雙手放在身後。

2、然後再慢慢躺下你的身體，