怎樣瘦小腿最快最有效圖呢 4大高效方法還你一雙纖細美腿

小腿做SPA
方法：將溫水放入水桶裡， 水位要沒過小腿， 加入精油和浴鹽。 小腿在水裡浸泡15分鐘左右， 浸泡的時候要按摩小腿， 幫助排毒。
飲食瘦小腿
血液迴圈不好， 就會容易雙腿浮腫。 多吃含有維他命E的食物， 可以加速血液迴圈。 比如杏仁、花生、小麥胚芽等。 經常吃含鹽很高的食物， 也會令體內堆積過多的水分， 形成水腫。 同時含有鉀的食物， 則有排出體內多餘水分的作用。 可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。
運動瘦小腿
瘦小腿同樣需要多做運動。 上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。 用腳尖或腳跟力量爬樓梯， 將重心落在整個腳掌上。 另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法。 腿抬得越高， 腿部脂肪的燃燒就越迅速。 堅持一段時間， 瘦小腿的效果就出來了。
怎麼瘦小腿才有效？按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。 先按壓腳趾， 再從腳趾縫開始， 往腳踝方向推壓腳背， 放鬆小腿肌肉， 促進小腿血液迴圈， 減輕小腿浮腫。 這個方法非常適合因為穿高跟鞋而腳痛的人， 常常練習會有明顯的改善。

為了保持良好的腿部曲線， 徹底地去除大腿根部贅肉， 每天都要進行針對性的運動。 這些運動並不複雜， 而是一些很簡單的小動作， 只需每天堅持做幾分鐘， 一兩個月就能看到明顯效果了。

1.高抬腿運動早晨起床後， 我們可以選擇在房間或客廳做5組高抬腿運動， 每組一分鐘， 每做完一組就休息一下。 高抬腿其實是一種很好的瘦大腿運動， 它充分地運動到大腿上的肌肉， 促進腿部脂肪的快速燃燒。

2.用餐後站一小會兒或經常散步吃完飯可別直接坐著不動喲， 會讓你的大腿和臀部積累大量脂肪的。 去洗洗碗呀， 收拾一下廚房呀很不錯喲， 這樣就能讓你在飯後站一會兒。 不要小看這飯後半個小時的站立， 它可是能防止脂肪積累在你下半身的， 所以你只要抓住這個小細節就能輕易瘦腿了。 如果你還有時間的話， 建議飯後出去慢慢散個步。

常言道“飯後百步走， 活到九十9”， 可不是亂吹噓的喲！飯後就出去多走走不僅可以運動到大腿的肌肉， 消耗體內多餘的熱量， 起到瘦大腿的作用， 並且能讓自己更加健康。
3.沐浴時多用熱水和冷水按摩每次淋浴的同時一定要站著洗， 這樣不僅幫助你消耗更多的熱量而且還能放鬆身體緩解疲憊。 先用熱水沖洗全身兩分鐘， 然後再用手按摩大腿部緊接著換冷水沖洗2分鐘， 隨後再用手按摩大腿。
這樣往復幾次後， 就可以很好促進腿部的血液迴圈， 如此很有助與將大腿上多餘的脂肪燃燒得一乾二淨喲， 自然就能起到快速瘦腿的功效了。