超級無效的五種飲食瘦身法

1. 有魔力食物等的減肥餐(苦橙、綠茶、蘋果醋等)

減肥者都希望能找到某些魔力食物或減肥藥可以輕鬆減肥， 可惜的是沒有任何一種食物能有這樣神奇的效果。

不要再花錢去買什麼藥物了， 這些藥經常都是含有所謂的可以助消耗的酶， 人體本身需要新陳代謝， 能製造出人體真正所需的酶。 不要弄巧成拙。

2. 排毒減肥法(給腸子洗個澡， 給肝臟排毒等)

這些所謂的排毒減肥法是沒有任何科學根據的。 人體器官， 像肝臟、腎臟、免疫系統， 都會自發地排出體內的毒素， 所以這些所謂排毒減肥法是沒有必要的。

3. 聽起來好得不真實的減肥餐

很多減肥餐都說有秘訣， 都是偽科學的。

事實上最好的減肥餐應該是沒有食譜的。 想想怎麼滿足自己， 同時攝入的熱量最少。 多吃蔬菜瓜果、全麥食物能改善人的胃口。

4. 絕食或是低熱量飲食法(素食法等)

絕食一兩天還無所謂，

但是想通過絕食來減肥絕對是不可行的。 如果身體攝入的熱量不夠， 那麼身體就會自發地調節新陳代謝系統， 會把更多的能量儲存起來備用， 於是等到恢復正常飲食後， 新陳代謝卻沒有調節過來， 能量繼續以脂肪的形式儲存起來。

低熱量減肥餐據說能讓人每週減輕0.5磅至一磅，

這是完全不現實的。 任何時候看到能讓人在短時間內減輕5磅、10磅、15磅甚至更多的時候， 都是可疑的。

5. 提倡只吃幾種或是某一類食物的減肥餐(像白菜減肥湯， 素食減肥法， 低碳水化合物減肥法等)

人都要吃各種各樣的食物才能提供給人體足夠的營養。 耶魯大學的博士大衛說：控制飲食在某種食物或某類食物， 確實能讓人在減肥計畫開始實行的時候瘦下來， 可是關鍵問題是能堅持多久， 一個人能堅持只喝白菜湯多長時間?一旦身體達到極限之後， 反而會很狂熱地想吃其他食物。

記住：無論什麼食物， 只要飲食適量， 同樣也是健康的飲食方式。

滑稽的是：有些人會給自己"犒勞日"，

減肥太辛苦了， 也委屈了自己太久了， 週一至週五堅持了那麼久， 到了週末就會給自己一個藉口， 把平時不敢吃的都吃了， 這樣沒有規律的飲食， 結果可想而知。

給減肥者的建議：

1. 找出自己的致命弱點。 這點是不難的， 有些人可能會在下午三四點的時候就一定要吃點零食， 有些人晚上八九點就餓， 有些人喝酒太多， 有些人太喜歡吃甜食。 有些人靠食物來緩解壓力。 找准弱點之後， 對症下藥。

2. 給自己的飲食習慣來點小小的改變， 列出一至三點能幫助自己減肥的亮點， 並堅持下來。 很多人都太心急了， 其實減肥是一項長時間的戰役!

3. 每幾周就檢查一下：自己的飲食上的小改變是不是初見成效。 然後乘勝追擊， 再做一至三點小改變。