擁有一雙修長的美腿是很多女性的共同目標， 但是平時我們應該如何做呢？下面瘦身男女小編就要告訴大家的是如何通過一些外界的方法， 幫助大家打造更好的瘦腿目的， 讓你能快速擁有一雙人人羡慕的美腿。
一、推拿健美
體重合適而腿部脂肪較多的女人， 可購買具減脂、緊膚功能的減肥產品， 配合推拿， 達到健美雙腿的目的。 目前新推出的纖體產品， 在減去多餘脂肪的同時， 又能保持身體保健， 頗受女士青睞。 纖體產品中的見效成分能説明加強身體新陳代謝、去除多餘脂肪並增加皮膚彈性、促進淋巴迴圈、預防橘皮組織形成。
具體推拿方式如下：
沐浴後， 在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部， 塗上纖體霜或美體霜， 以打小圓圈的推拿動作進行按壓， 螺旋狀由下往上推進， 用點力度， 尤其腿部兩側及小腿肚， 重點推拿， 可以促進脂肪分解， 令身體毒素、廢物及時排除體外， 避免鬆弛浮腫現象以及橘皮組織產生。 如果怕麻煩， 可直接去美體健身中心接受推脂美體推拿， 享受美容師的關照。
二、特別呵護
腿部肌膚也需要日常呵護保養， 清洗、調理、營養三管齊下。 趁沐浴時進行腿部大清理， 七日兩次為佳， 磨砂膏塗在腿上， 用洗澡巾以小圓圈方法推拿， 膝蓋、腳踝處多做幾次， 再用清水沖洗乾淨， 刺激細胞更新生長;泡在溫水裡，
三、合理運動
合理正確的運動對健瘦腿部也很見效， 如步行、跳繩、游泳、慢跑、跳健美操等運動， 可以幫助腿部肌肉變得結實有彈性， 其中最見效的是游泳， 運動全身肌肉尤其是雙腿， 對改善雙腿曲線特別見效。 如果時間條件有限， 在辦公室或家中也可進行瘦腿運動， 下面就教你幾招瘦腿操：
1、坐在椅子上， 單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。 小腿肌肉繃緊， 單腳進行10-20次， 反復學習。 鍛煉腳踝肌肉， 消耗脂肪。
2、握住椅把或桌角， 進行腳踝伸直運動。 對小腿上較發達的肌肉有緊縮成效，
3、仰臥， 雙腳完成蹬自行車的動作， 越快越好， 鍛煉大腿和臀部肌肉。
4、仰臥， 雙腳彎曲貼近胸部， 再向上伸直， 與身體垂直。 反復進行。
5、坐在椅子上， 雙腿伸直， 然後抬起， 越高越好， 儘量保持數秒鐘。
如果想要糾正不美的腿型如O型、X型， 等等， 可到專業減肥機構參加訓練， 配合糾正。
四、飲食調控
甩掉油炸高熱量食物， 少攝取鹽分;檸檬是很好的減脂水果， 食用時不加糖， 能消除體內雜物， 起到排毒功效；多攝取維生素及纖維含量高的食物， 幫助消耗體內脂肪， 達到美腿成效。
五、意念瘦腿
意念瘦腿？每日在心中念叨“我的腿又瘦了一點”， 持久堅持， 擁有瘦腿。 你也可以試驗喲。
