減肥無效 關鍵要分清是實胖還是虛胖

實胖OR虛胖， 成因各不同

同是減肥， 為什麼有人容易有人難?這是因為沒弄清楚自己肥胖的成因!潘文宇介紹，

單純性肥胖的中醫辨證分型， 分為“實胖”和“虛胖”兩大類。 而且兩者成因並不相同。 虛胖指的是脾胃氣虛、腎陽虛引起的體內濕痰淤積。 簡單的理解就是新陳代謝慢， 氣血運行不暢， 運化水濕、運化水穀的功能不好， 導致水濕停留在身體的時間過久。 虛胖的人也會出現吃很少卻瘦不下去的情況。 而且容易出現乏力、疲憊的感覺， 稍微活動一下就很容易出汗， 所謂喝水都會胖的人就多為虛胖。

吃得多， 動得少是導致實胖的主要原因。 實胖人群多為濕熱重、胃熱痰瘀、肝鬱氣滯等， 因此容易心情不暢， 動則暴飲暴食， 又或者食欲旺盛， 久而久之就造成脂肪堆積。

你是實胖還是虛胖?

不同的胖法就應該應對不同的減肥法，

你是屬於哪種胖?最穩妥的方法就是去正規醫院請醫生判斷， 而在此之前， 你可以簡單地通過自己的肥肉來先看看你可能屬於哪種肥胖——

虛胖：如果軟軟的， 容易下垂， 輕輕拍打還會晃動， 加上容易乏力、疲憊、多汗等症狀， 多為虛胖。 這一類人群想要減肥， 需要先補氣、健脾、利濕， 主要是調整代謝， 光靠節食的減肥效果並不明顯。

實胖：胖得比較“壯實”， 能吃能睡， 容易感覺到饑餓， 肥肉相對較“結實”， 就多為實胖。

實胖人群如果能控制食欲和加強運動， 減肥效果比較理想。 這需要下決心改變自己的飲食習慣， 還要有效的運動。 值得一提的是， 實胖人群要運動減肥， 不是出些汗就達標的， 有氧運動一定要達到一定的強度、時間才開始燃燒脂肪。

如不低於每週三次、中等強度(心率處於[220-年齡]×60%-80%之間)、每次30分鐘以上的跑步、快步走、游泳、自行車、健身操等， 才能實現整體減脂的目的。

針對性減肥想要達到好的效果， 僅僅是節食和運動還不夠。 潘文宇表示， 導致肥胖的根本原因是身體出現了問題， 要先找出問題， 並對證調理， 調整自己的生活作息、飲食習慣， 才能成功減肥和保持。 對於局部肥胖的人群， 她建議可以嘗試中醫針灸的方式來輔助減肥， 不僅僅達到抑制食欲， 促進水液的排泄來達到減肥的目的， 還可以調理身體， 防止肥胖反彈。 但針灸減肥見效較慢， 一個療程大概2-3個月， 如想要達到最佳效果， 則建議堅持半年到一年左右