雖然現在的天氣變幻莫測， 南方暴雨不停， 但是無可否認的是， 溫度已經二三十度了， 妥妥的是夏天。 那么摸著腰上的肉， 這個夏天你瘦了嗎？
很多人傻傻的為了別人一句， 你好像有點胖了， 就咬牙拼命減肥， 但是是不是經過一段難熬的減肥時間， 發現自己并沒有瘦很多。 這是怎么回事呢？
其實你有沒有想過， 自己是真的胖嗎？到底是虛胖還是實胖， 有去了解下自己的身體狀況嗎？肥胖是分虛實的， 如果沒針對具體情況去減肥， 減肥失敗是必然的。 那么， 虛胖和實胖怎么區分呢？
什么是虛胖 虛胖有哪些的表現
虛胖的人：臉色浮腫蒼白， 全身的肉都是軟乎乎的， 食欲差還容易感到疲憊， 根本提不起精神去運動， 一年四季手腳冰涼腫脹， 小便顏色淡， 大便總是稀爛不成型， 而且虛胖的人下半身一般都偏胖。
虛胖的人怎么減肥
了解了虛胖的癥狀， 那么想要減掉虛胖， 就要了解虛胖原因。 導致虛胖最主要的原因其實就是脾胃失調， 體內有濕氣， 水在身體里排不出去， 導致身體水腫， 渾身肌肉松軟， 即使拼命減肥也難減下去。
所以虛胖的人想要減肥， 應該先調理好脾胃， 多吃健脾祛濕的食物。 健脾的食物有鯽魚、蓮子、山藥、豬肚、鴨子、白術，
這些食物組合起來， 就可以健脾祛濕， 比如淮山薏米蓮子粥、比如赤小豆白術鯽魚湯。 除此之外， 也可以用生姜陳皮薄荷煮水泡澡以及泡腳， 也能起到健脾祛濕解困的作用。
什么是實胖 實胖有哪些表現
實胖的人：臉色紅潤有光澤， 全身的肉雖然多但是都很結實， 胃口好食欲大， 經常口干舌燥， 小便顏色黃， 容易便秘或者大便是黏黏的。 和虛胖對比， 實胖的人都是向心性肥胖， 也就是腹部肥胖， 這種是真的胖。
實胖的人怎么減肥
實胖的人就不要找其他借口說自己胖是有原因的。 實胖的人最根本的肥胖原因就是吃得多， 消耗得少， 營養過剩又不愛運動， 久而久之就在身上堆積了一大堆的肉肉。
實胖的人一般口味重， 愛吃燒烤煎炸的食物， 肉類食物更是不能少。 所以實胖的人想要減肥， 首先就是改變飲食習慣， 調整飲食結構， 多吃點蔬菜及清淡點的食物， 高熱量的食物慢慢減少攝入， 面包、甜點、蛋糕等食物能不吃盡量少吃，
實胖的人胃口太好， 其實也可以在日常喝一些荷葉茶或者花茶， 依據小編的經驗， 每天喝這些茶， 胃口不僅會變小， 而且你根本不想再吃那些油膩的食物。
除此之外， 運動也是必不可少的。 不要找借口不運動， 實胖的人不運動是根本不會瘦的。 每天堅持多走路， 即使運動10分鐘也是好的。
