減肥， 不僅要找對方法， 也要找準時機。 被大多數女性認為麻煩的經期其實也是個非常好的減肥時機哦。 那麼經期吃什麼瘦身， 經期減肥飲食要注意些什麼， 我們一起來看看以下幾點。
經期吃什麼瘦身
經期第一天到經期結束
這個時候因為身體失血， 所以你要多吃含有鐵質的食物如魚、海帶、菠菜、葡萄等等。 多補充膳食纖維也是非常必要的， 如果膳食纖維不足就容易導致便秘， 因為經期人體的新陳代謝稍有減慢， 便秘就會讓你更無法順暢地排出身體代謝廢物。 所以要適當地多吃些糙米、粗糧、紅棗、燕麥和牛奶等等。 生冷、太甜的食物以及含咖啡因的飲料就不要吃了， 以免加重經期身體的不適。 多做些舒緩的活動放鬆心情也對保持身材很有幫助。
經期吃什麼瘦身
經期結束後第一周
這個時候是減肥的黃金時期， 如果可以改善均衡健康飲食並適量地增加運動， 減輕體重的幾率非常高， 而且反彈的機會也比較小。 這個時候你可以多吃些優質的蛋白補充氣血， 如雞肉、牛肉和魚等等， 同時菠菜、蘋果、黑棗、蓮子和山藥也是很不錯的排水腫、瘦身食品。
經期吃什麼瘦身
經期結束後第二周
這個時期減肥的效果會比之前的一周稍微不明顯， 而且你的胃口或許會變大， 食欲大增的你需要多加注意自己的飲食， 多食用低卡的減肥食品來幫助keep住身材。 可以多吃些蔬菜、全麥麵包、仙草、粗糧和燕麥飽腹等等， 少吃甜點、糖果以及蛋糕、冰淇淋等等。
經期吃什麼瘦身
經期前一周
經期前我們一般都會心情比較煩躁不安、皮膚變油變差、偶有便秘現象出現等等， 這個時候如果不能控制住嘴， 那麼胖起來是最容易的。 你要更加注意飲食， 不要放縱自己的胃口， 只要忍過了這個時期， 那麼你之前一段時間的減肥效果就可以被keep住了。
