泡澡瘦身操

泡熱水澡時配以運動， 能更直接地利用水壓和浮力來減肥， 而且促使發汗和消耗熱量。 水位要達浴缸的七至八分滿。 泡後仍然要用香皂或沐浴乳， 將全身清洗乾淨。

小腿操， 小腿左右擺動， 從而充分感受水壓。 活動腳趾， 雙腳底部與浴缸壁相抵， 前後用力擠壓運動共20次， 從而按摩腳底穴道。

腰部操， 左圖：雙手扶著浴缸兩側， 腰部靠著浴缸壁， 左右適當用力摩擦5次， 再前後擠壓5次。

雙手扶著浴缸兩側， 踮起腳尖， 使身體能擺動， 然後左右擺動腰部， 共5次。

大腿操， 雙手扶浴缸兩側， 繃直大腿， 上下抬動， 使腿部脂肪充分消耗。

雙手交叉從裡側向外抱住雙腿內側， 向外使力;雙腿向裡使力。 靜止5秒， 共5次。

胳膊操， 雙手扶住浴缸兩側， 胳膊部位微曲， 如此堅持10秒， 從而使臀部肌肉受