臉上有斑吃什麼食物可以祛斑？祛斑食物其實有好多， 就是不知道大家平時有沒有去注意。 如果我們平時的飲食中缺少一種名為谷胱甘肽的物質， 皮膚內的酪氨酸酶活性就會增加， 引起黃褐斑可能性就會增加。 就比如在我們的廚房裡， 其實都有好多的純天然祛斑食物， 這些祛斑方法不僅不效果好， 而且是完全沒有副作用的。 下面我們推薦幾種對防治黃褐斑有很好療效的食物， 愛美的你不妨試試。
祛斑食物：含維生素C豐富的食物
祛斑食物1、獼猴桃
獼猴桃被喻為“水果金礦”。 含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。
祛斑食物2、番茄
抗斑指數：★★★☆
番茄具有保養皮膚、消除雀斑的功效。 它豐富的番茄紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。 有實驗證明， 常吃番茄可以有效減少黑色素形成。
提醒：番茄性寒， 如果空腹食用容易造成腹痛
推薦：每天用1杯番茄汁加微量魚肝油飲用， 能令准媽媽面色紅潤。 准媽媽還可先將面部清洗乾淨， 然後用番茄汁敷面， 15~20分鐘後再用清水洗淨。 對治療黃褐斑有很好的療效。
祛斑食物3、檸檬
檸檬也是抗斑美容水果。
提醒：檸檬極酸， 吃過多會損傷牙齒。
祛斑食物4、各類新鮮蔬菜
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C， 具有消褪色素作用。 其代表有：番茄、土豆、捲心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜， 准媽媽也要多多享用， 它們也具有非同一般的美白功效。 另外， 豆製品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。
含維生素E豐富的食物
祛斑食物5、黃豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性， 不僅能抑制皮膚衰老， 更能防止色素沉著於皮膚。
推薦：大豆甜湯：黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡後溷合搗汁， 加入適量清水煮沸，
祛斑食物6、牛奶
牛奶有改善皮膚細胞活性， 延緩皮膚衰老， 增強皮膚張力， 刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。
桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。 先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎， 與牛奶、豆漿調勻， 放入鍋中煮沸， 再加白糖適量， 每日早晚各吃1小碗。
祛斑食物7、帶谷皮類食物
抗斑指數：★★★☆
隨著體內過氧化物質逐漸增多， 極易誘發黑色素沉澱。 谷皮類食物中的維生素E， 能有效抑制過氧化脂質產生， 從而起到干擾黑色素沉澱的作用。
豬腎薏苡仁粥：豬腎1對， 洗淨、切碎， 與去皮切碎的山藥100克， 粳米200克， 薏苡仁50克加水適量， 用小火煮成粥， 加調料調味分頓吃，
