中醫針灸減肥的食譜

針灸減肥配合飲食效果會更佳。 介紹一套簡單的針灸減肥食譜給大家， 不妨試試。

減肥已經是現在大家比較喜歡談論的問題， 但是在進行減肥時最受大家喜愛的減肥方法是針灸減肥， 但是針灸減肥方法是一種通過穴位進行減肥的方法， 那麼就要配合一定的飲食才能最好的實施針灸減肥。

健康減肥方式要保證人體必需營養物質的供給， 如成人蛋白質每天每公斤不少於1克， 要供給充足的維生素、微量元素及水；減少碳水化合物及脂肪的供給。 通過針灸減肥治療，

啟動體內過多的對健康有害的脂肪參加熱能代謝， 來補足人體正常能量需要。 這樣體內過多的對健康有害的脂肪類物質就逐漸被消耗掉， 體重會逐日減輕， 從而達到減肥的目的。 有些人達到快速針灸減肥目的， 不顧身體健康， 用苛刻的減肥食譜， 針灸是虛挨餓是實， 這樣的食譜是不合格的。

這裡介紹份針灸減肥食譜給大家參考：

牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足， 身體會吸收骨骼裡的鈣質來補充， 這時指甲會缺少光澤， 如果做運動， 還容易受傷。 雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質， 這也是人類每日必須的營養素。 脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。

魚、肉攝入不足時， 容易感到疲倦， 頭髮也較乾澀， 甚至生理不順。

豆類和豆製品：如果完全依賴動物性蛋白質， 則容易患“文明病”， 因此豆類和豆製品必不可少。 蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足， 皮膚會缺乏光澤， 臉上還會起“小痘痘”。 薯類平均一天一個：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫， 且易獲得飽漲感， 烹飪方法也多變， 是針灸減肥功能表的好選擇。

水果一天一個：蔬菜中的維生素C在加熱烹調後會損失50%， 而水果可在最新鮮的狀態下食用。 不過， 大多數水果中糖份含量很高， 所以要把它當作零食或是點心適量食用。

針灸減肥參考食譜如下：

（一）早餐

雞蛋1~2個， 加豆漿300ml。 或者雞蛋1-2個， 加牛奶250ml， 全麥麵包1、2片。

（二）中餐：主要進食蛋白質和蔬菜

1.蛋白質類：

（1）瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g

（2）豆腐250g加瘦肉100g

（3）黃豆芽100g加瘦肉100g

以上任選一份當午餐蛋白質食物。

2.蔬菜150g

（三）晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g

可開水焯後拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。

可蒸熟用：茄子等。

可生食：胡羅蔔、黃瓜、番茄、蘿蔔、梨、桔子、桃等。

對減肥有益的蔬菜類有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、番茄、胡蘿蔔、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

禁食：巧克力、蛋糕、餅乾等含糖、含澱粉多的食品。 戒酒及各種飲料。

早晚堅持有氧運動。