運動減肥小秘訣 運動前後這樣吃瘦成紙片人

運動前吃什麼

1、燕麥

燕麥裡面含有豐富的膳食纖維， 而且熱量超級低， 絕對是減肥界的大姐大， 你看到幾乎任何瘦身餐裡面都有它的影子，

2.咖啡

不含糖的黑咖啡本來就有極強的瘦身效果， 因為咖啡因能加速人體代謝， 並且消耗身體內更多的脂肪， 消除疲勞感的同時， 還能為你提供足夠的熱量。

運動後怎麼吃

1、鮮榨橙汁

橙汁裡面含有大量的維生素C， 不僅能為你提供運動後足夠的鉀品質， 而且還能為你再消耗大量能量之後， 快速重新儲存能量， 橙汁最好是運動快結束的時候飲用。

2.奇異果

一小塊奇異果裡面就含有豐富的維生素C和蛋白酶， 同時它還有超強的抗氧化功能， 其實奇異果最好是連皮一起吃， 因為它的皮營養價值更高哦！