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怎樣減肚子上的贅肉減肚子最快的方法排行榜

2016-06-15 25

NO.1 仰臥起坐

減肚子指數：★★★★★

為什麼仰臥起坐是減肚子運動排行第一名呢？因為它能充分鍛煉到腹部的脂肪，而且對於緊實腹部肌肉，

有著非常顯著的效果。不過動作一定要標準，次數量力而行，不然隔天肚子會酸到不行。

NO.2 肚皮舞

減肚子指數：★★★★

肚皮舞除了被作為一種舞蹈被很多女生喜愛之外，而且它的減肚子效果也是非常棒的，肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，

燃燒腹部大量的脂肪，每天堅持跳1個小時的肚皮舞，就能消耗330卡的熱量，而且瘦腰效果相當明顯。

NO.3 空中腳踩單車運動

減肚子指數：★★★

有的MM會疑問了，這不是瘦腿的動作嗎？怎麼能減肚子呢？其實不然，當你的腿部在空中做踩單車運動的時候，

要運用到腹部的力量，動作越做到位，對於腰腹肌肉的鍛煉就越明顯。不過最好是在臨睡前做這個動作哦！

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