秋季最快最有效減肥方法 四種減肥操讓狂甩秋膘變瘦子

熱瑜伽

在38度的瑜伽房內， 只要練上10分鐘， 立馬讓你大汗淋漓， 熱瑜伽的優點在於能讓你的全身血液迴圈， 排出體內的廢物質，

而且更容易塑造體型， 非常適合那些運動不足的上班族。 剛開始練熱瑜伽的時候， 你不必強迫自己要做的很標準， 只要能通過喉式呼吸呼出廢氣， 就會有非常好的減肥效果。

熱溫泉

只要在溫泉內浸泡15分鐘， 就可以讓你的全身毛孔打開， 可以有效加速脂肪燃燒，

全身血液迴圈代謝， 而且溫泉水中的微量元素非常有助於身體健康。 但是記得泡溫泉的時候最好將頭頸部和前胸部露出水面， 這樣能減少心肺負荷。

熱湯麵

想要打造易瘦體質， 女人就要多喝溫熱的食物， 因為熱湯有助提高體溫， 加速排汗，

特別是在秋季， 還有強健腸胃的效果。 而且湯的熱量比飯要少很多， 能讓你有效控制熱量攝入， 而且飽腹感極強。

熱泡腳

你知道泡腳對於女人多少好處嗎， 人的很多穴位都在腳底， 下班回家， 如果能養成泡腳的習慣， 不僅能緩解上班的壓力， 而且還能讓你全身血液迴圈，

加速脂肪燃燒， 無論對於健康還是減肥都有很好的幫助。