如何快速減腰腹贅肉 達人教你減肚子最有效的運動

達人教你減肚子最有效的運動 

肚子塑身操-半仰臥起坐

半仰臥起坐比較適合女生， 不會容易打造出一股股的肌肉，

達人教你減肚子最有效的運動 

肚子塑身操-舉腿運動

這個動作有兩個效果， 首先可以讓你的大腿變得緊實， 然後還能緊實肚子。 為什麼呢？雖然是腿部運動， 但是出力點還是在於肚子， 而且你再上下擺動雙腿的時候， 雙腳一定是併攏的， 沒做到的話， 真的沒有效果。 還是一分鐘， 畢竟我們要的是緊實， 不是肌肉。

達人教你減肚子最有效的運動 

毛巾瘦腰操

首先你得準備一條毛巾， 普通的就行最好是80公分左右的， 然後雙腳打開與肩同寬， 雙手各拿住毛巾的兩端， 舉高至頭頂， 然後手臂伸直， 慢慢往右彎腰， 讓毛巾與地面呈90度， 左右各做100次。

達人教你減肚子最有效的運動 

小提示

上面介紹的三個動作對於減肚子非常非常有效， 但是妹紙們一定還是要注意控制好飲食， 因為你做的運動太多， 成天大吃大喝是瘦不下來的， 主要是不要吃油炸和高鹽分食物， 平常儘量清淡， 還有就是晚上要少吃澱粉， 這樣減肚子效果會非常非常明顯。