減肚子最有效的運動方法 4個動作橫掃腹部贅肉

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減肚子最有效的運動一：撐體動作

首先做好運動準備姿勢，

俯臥在地面上， 用雙手和腳尖撐地， 然後慢慢的抬起自己的上半身， 記住你的雙手臂是呈現伸直的狀態， 眼睛往上看， 脖子儘量拉長， 保持這個動作1秒鐘。

減肚子最有效的運動二：邁步動作

挺直站立， 雙手合十向上舉過頭頂， 然後左腿往前大邁一步，

慢慢的彎曲膝蓋， 右腳腳尖著地， 身體慢慢的往前傾斜一點， 注意你的身體重心是在左腿上， 保持這個動作10秒鐘， 然後換腿做。

減肚子最有效的運動三：抬腿動作

挺直站立， 雙手彎曲放在左右耳朵兩邊， 然後慢慢的抬起左腿， 上半身也跟著謾駡向左傾斜，

保持這樣的姿勢10秒鐘左右， 之後換腿做， 每只腿各做20次。

減肚子最有效的運動四：伸展動作

首先仰臥平躺在地面上， 然後雙手和雙腿伸直， 平且微微抬起， 與地面成45度， 保持這個姿勢15秒鐘， 休息一下後， 然後重複動作20次。