大腿上的贅肉怎麼減 4個最快最有效的瘦腿運動

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瘦腿運動一

俯臥在地面上， 頭部枕在兩隻手臂之間， 利用腹部的力量將兩腳伸直，

瘦腿運動二

側臥在墊子上， 然後掃黃手交叉放在胸前， 如果感覺到姿勢不是很舒服的話， 那麼你可以將頭輕輕的放在你的受傷，

瘦腿運動三

仰臥在地面上， 雙腿併攏且伸直， 慢慢的抬起一條腿， 兩手握住你的腳踝處， 用力的拉伸， 記住兩條腿始終保持伸直的狀態，

瘦腿運動四

首先挺直站立， 然後雙腳併攏， 膝蓋也慢慢的併攏， 腳掌往外八， 然後慢慢的往下蹲， 直到大腿與地面平行為止， 保持這個動作10秒鐘， 然後深呼吸站起來， 重複動作20次。