抗氧化食物有哪些 抗氧化最好的食物

抗氧化食物有哪些， 女生年紀越大越需要多吃一些抗氧化的食物來延緩肌膚的衰老呢， 有些市面上賣的具有抗氧化效果的保養品並不是最好的抗氧化食物， 生活中不少廉價的食物有非常顯著的抗氧化效果， 趕緊來看看都有哪些抗氧化食物吧。

4種抗氧化食物越吃越年輕

1、番茄

番茄是一種很常見的抗氧化食物， 這對於肌膚抗衰老很有幫助。 這是因為番茄中含有豐富的茄紅素， 茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍， 抗氧化的戰鬥能力很是強大哦!

另外， 番茄中到底應該怎樣食用效果比較好呢?那就是直接熟吃。 雖然經烹調或者加工之後， 其所含的豐富維生素遭到破壞， 但是茄紅素的含量可增加數倍， 抗氧化功能也逐步增強哦!建議人們大量攝取。 番茄中的抗氧化成分茄紅素， 已經被人們證實能減少動脈阻塞， 有效的降低患心血管疾病的機會，

經過食物加熱熬煮成番茄醬， 大大的提升其番茄的抗氧化功效。

Tips：由於番茄的類別有好幾種， 到底如何選擇比較好呢?其實最好的選擇就是小番茄比較好， 其中所含的維生素含量十分高， 這能夠加深其抗氧化功能哦!

2、葡萄

葡萄是這個夏季很強大的抗氧化功效，

這是因為在葡萄中的花青配糖體， 達到很強大的抗氧化功效， 其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。 作為水果直接榨汁飲用， 效果也很不錯哦!火力也相應小了許多。

不少人都喜歡喝飲用葡萄酒， 這是因為葡萄酒中的單寧酸(Tannic)有很好的美容功效， 直接把其葡萄釀成的紅酒， 在發酵的過程中， 抗氧化功能得到很高的提升。 紅葡萄酒比白葡萄酒更加富含單寧酸， 醫學證明單寧酸和紅色素等酚類物質有抗氧化、抗衰老的功效哦!

抗氧化是護膚的重要步驟， 為了能夠讓細胞免受損傷， 選擇能夠抗氧化的食物很關鍵， 在市面上很多用紅酒製作面膜， 如：紅酒面膜等， 中醫是推崇食療的， 可以吃的可以喝的，

保證肚子裡面萬無一失哦!

因此， 在吃葡萄的同時， 大家不妨適量增加喝一些紅酒， 容顏上的皺紋會隨之降低一些， 肌膚老化少很多哦!

3、綠茶

綠茶中所含的未發酵茶， 主要是富含多種生物類異黃酮， 而且在綠茶中所含的抗氧化物質很是強大，

這能夠阻止壞的膽固醇氧化。 而且在綠茶中含有大量的維他命C， 能夠很好的淡化肌膚中的黑色素， 讓其臉部肌膚更加柔滑無比， 減少因紫外線及污染而產生的游離基。

還有， 抗氧化的功效也不容小覷哦!綠茶同時還具有去油解膩、清新口氣的功能， 長期堅持飲用， 這能夠很好的抗老化， 又有利於減肥哦!

4.藍莓

藍莓是一種富含多種營養的水果， 其中抗氧化功效很是強大。 藍莓水外形小巧， 所含有的鉀及水溶性纖維十分高。 這能夠很好的幫助降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢!另外， 花色素證明其防止膠原蛋白被分解融化， 這能夠很好的保持肌膚的彈性， 讓肌膚更加滋潤好哦!

花色素是一種強大的營養成分， 如果不能吃到新鮮的藍莓， 那麼也可以嘗試罐頭或是冷凍的藍莓。

以上的這四種抗氧化食物都能夠很好的幫助女性美容哦!為了能夠讓女生更加美麗， 那試試這些抗氧化的食物吧!