如何抗氧化防衰老一直很多女性關注的問題， 很多抗氧化食物主要是對抗細胞內的自由基。 自由基會導致各種肌膚問題。 多吃一些富含抗氧化成份的食物， 可以有效保濕、提亮膚色， 改善色素沉著， 煥發透亮光采。
藍莓：
藍莓是公認的抗氧化防衰老食物中最好的一類， 而且與其他抗氧化食物不同， 藍莓可能更從肌體細胞內部抵抗抑制自由基， 也就起到抗水澇的作用。 藍莓是比較常見的漿果食物， 比較高端， 目前市面上的藍莓價格也不算非常高， 推薦可以試試。
桑葚：
桑葚富含花青素， 花青素可以很好的抗氧化成份， 藍莓和桑葚中的花青素是非常多的。 吃過桑葚， 舌頭會變成黑色， 這就是因為桑葚中含有豐富的花青素成份。 一般來說， 水果顏色越深， 花青素含量越多， 所以藍莓和桑葚也是抗氧化食物首選。
鮭魚：
鮭魚類的食物中， 擁有不飽和脂肪酸， 可以起到抗氧化的作用， 而且還有美容功效。 鮭魚可以提升新陳代謝， 降低食欲， 也是非常好的美容食品。 很多美容博主都會推薦鮭魚作為主食之一。 攝取不飽和脂肪酸， 便可以平衡身體里兩種不飽和脂肪酸的比例， 相應的起到抗氧化功效。 不過鮭魚類畢竟是肉類， 搭配抗氧化蔬菜一起食用是最好的。
紫甘藍：
一般來說， 含有花青素就是不錯的抗氧化食物， 紫甘藍中也富含花青素， 抗氧化也有一些作用。 不過紫甘藍不太適合高溫烹煮， 不然效果會降低很多。 另外， 紫甘藍豐富的維生素C也是非常重要的微量元素， 相比其他抗氧化食物， 紫甘藍也有自己特點。 同時補充多種營養， 可以嘗試紫甘藍。 大多數人用紫甘藍， 是做沙拉， 這樣不會破壞紫甘藍抗衰老的效果。
櫻桃：
櫻桃不僅有抗氧化的花青素之外， 還有一些其他酚酸， 抗氧化物質總量很高， 對降低炎癥反應有好處。 具有抗氧化作用， 維C含量極高， 是檸檬的35倍， 可以阻斷黑色素生成， 達到祛除色斑美白肌膚的作用。 另外櫻桃鐵含量高， 有促進血紅蛋白再生功效。
西紅柿：
西紅柿抗氧化主要靠茄紅素， 西紅柿中富含茄紅素成份， 而且茄紅素是維他命C抗氧化能力的20倍， 效果非常好。 另外， 西紅柿熟吃對抗氧化更有效， 平常吃西紅柿不要總是涼拌了， 冷冷的吃多了也不好， 改成西紅柿炒蛋， 豐富的茄紅素會讓你皮膚對抗氧化， 延遲老化進程。
花椰菜：
花椰菜，西蘭花也是非常常見的抗氧化的食物，而且價格不高，相比其他花青素抗氧化，花椰菜抗氧化是靠它富含的一種索弗拉芬的物質，這是一種高效抗氧化成份。而且花椰菜還可以預防癌癥，多吃益處還是很多的。同樣，花椰菜也不太適合高溫烹煮。花椰菜除了含有豐富的維生素A、維生素C之外，還含有一種特有的抗氧化物質，幾乎集所有抗氧化物于一身。花椰菜同科的包心菜、高麗菜、芥藍、芥菜、大頭菜、油菜、蘿葉中也含有一些抗氧化成份。
葡萄：
葡萄含有大量的維生素E、類黃酮、亞油酸以及一類特殊的花青素。除了亞油酸的抗氧化能力之外，其他這些都具有很好的抗氧化性能。因此，想要抗氧化保養好皮膚，不讓它老化，多吃葡萄，補充皮膚的抗氧化能力能力可是很有用處的。
石榴：
石榴美容很多人都知道，石榴也能抗氧化防衰老，石榴防衰老的主要原因就是石榴富含的果酸可以吞噬卒有幾。石榴能整合細胞環境。石榴中含有常見的酚、維他命C之類的抗氧化成份，果酸吞噬自由基。
醋栗：
醋栗并不是靠花青素抗氧化，醋栗是復航濃度價格的抗化血酸，抗化血酸可以抑制黑色素，對抗自由基，也就能達到抗衰老和美容的效果了。而且所有水果中，醋栗蘊含的抗化血酸含量，僅次于奇異果。
花椰菜：
花椰菜，西蘭花也是非常常見的抗氧化的食物，而且價格不高，相比其他花青素抗氧化，花椰菜抗氧化是靠它富含的一種索弗拉芬的物質，這是一種高效抗氧化成份。而且花椰菜還可以預防癌癥，多吃益處還是很多的。同樣，花椰菜也不太適合高溫烹煮。花椰菜除了含有豐富的維生素A、維生素C之外，還含有一種特有的抗氧化物質，幾乎集所有抗氧化物于一身。花椰菜同科的包心菜、高麗菜、芥藍、芥菜、大頭菜、油菜、蘿葉中也含有一些抗氧化成份。
葡萄：
葡萄含有大量的維生素E、類黃酮、亞油酸以及一類特殊的花青素。除了亞油酸的抗氧化能力之外，其他這些都具有很好的抗氧化性能。因此，想要抗氧化保養好皮膚，不讓它老化，多吃葡萄，補充皮膚的抗氧化能力能力可是很有用處的。
石榴：
石榴美容很多人都知道，石榴也能抗氧化防衰老，石榴防衰老的主要原因就是石榴富含的果酸可以吞噬卒有幾。石榴能整合細胞環境。石榴中含有常見的酚、維他命C之類的抗氧化成份，果酸吞噬自由基。
醋栗：
醋栗并不是靠花青素抗氧化，醋栗是復航濃度價格的抗化血酸，抗化血酸可以抑制黑色素，對抗自由基，也就能達到抗衰老和美容的效果了。而且所有水果中，醋栗蘊含的抗化血酸含量，僅次于奇異果。
