首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身塑形

怎樣才能擁有另人羡慕的雙腿

擁有一雙修長的美腿是很多女性的共同目標, 但是平時我們應該如何做呢?下面瘦身男女小編就要告訴大家的是如何通過一些外界的方法, 幫助大家打造更好的瘦腿目的, 讓你能快速擁有一雙人人羡慕的美腿。

一、推拿健美

體重合適而腿部脂肪較多的女人, 可購買具減脂、緊膚功能的減肥產品, 配合推拿, 達到健美雙腿的目的。 目前新推出的纖體產品, 在減去多餘脂肪的同時, 又能保持身體保健, 頗受女士青睞。 纖體產品中的見效成分能説明加強身體新陳代謝、去除多餘脂肪並增加皮膚彈性、促進淋巴迴圈、預防橘皮組織形成。

具體推拿方式如下:

沐浴後, 在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部, 塗上纖體霜或美體霜, 以打小圓圈的推拿動作進行按壓, 螺旋狀由下往上推進, 用點力度, 尤其腿部兩側及小腿肚, 重點推拿, 可以促進脂肪分解, 令身體毒素、廢物及時排除體外, 避免鬆弛浮腫現象以及橘皮組織產生。 如果怕麻煩, 可直接去美體健身中心接受推脂美體推拿, 享受美容師的關照。

二、特別呵護

腿部肌膚也需要日常呵護保養, 清洗、調理、營養三管齊下。 趁沐浴時進行腿部大清理, 七日兩次為佳, 磨砂膏塗在腿上, 用洗澡巾以小圓圈方法推拿, 膝蓋、腳踝處多做幾次, 再用清水沖洗乾淨, 刺激細胞更新生長;泡在溫水裡,

輕輕擦、揉、拍打腿部肌肉;沐浴後, 擦乾身體, 將乳液或芳香植物精油塗在腿部肌膚上, 用手掌輕揉, 以防皺紋, 改善粗糙肌膚, 補充營養。

三、合理運動

合理正確的運動對健瘦腿部也很見效, 如步行、跳繩、游泳、慢跑、跳健美操等運動, 可以幫助腿部肌肉變得結實有彈性, 其中最見效的是游泳, 運動全身肌肉尤其是雙腿, 對改善雙腿曲線特別見效。 如果時間條件有限, 在辦公室或家中也可進行瘦腿運動, 下面就教你幾招瘦腿操:

1、坐在椅子上, 單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。 小腿肌肉繃緊, 單腳進行10-20次, 反復學習。 鍛煉腳踝肌肉, 消耗脂肪。

2、握住椅把或桌角, 進行腳踝伸直運動。 對小腿上較發達的肌肉有緊縮成效,

預防皮下脂肪堆積。 反復學習10-20次。

3、仰臥, 雙腳完成蹬自行車的動作, 越快越好, 鍛煉大腿和臀部肌肉。

4、仰臥, 雙腳彎曲貼近胸部, 再向上伸直, 與身體垂直。 反復進行。

5、坐在椅子上, 雙腿伸直, 然後抬起, 越高越好, 儘量保持數秒鐘。

如果想要糾正不美的腿型如O型、X型, 等等, 可到專業減肥機構參加訓練, 配合糾正。

四、飲食調控

甩掉油炸高熱量食物, 少攝取鹽分;檸檬是很好的減脂水果, 食用時不加糖, 能消除體內雜物, 起到排毒功效;多攝取維生素及纖維含量高的食物, 幫助消耗體內脂肪, 達到美腿成效。

五、意念瘦腿

意念瘦腿?每日在心中念叨“我的腿又瘦了一點”, 持久堅持, 擁有瘦腿。 你也可以試驗喲。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示