運動後肌肉酸痛怎麼辦 四個妙招幫你解決煩惱

有時候做完減肥瑜伽， 隔天是不是有全身酸痛的感覺， 有時候痛到腰都直不起來， 這是為什麼， 下面就喝小編一起來探究下原因吧！

1、避免睡眠不足

如果你剛做完了兩個小時的有氧運動和力量訓練， 卻睡的很晚， 對不起， 第二天你絕對會感到肌肉酸痛， 因為你的身體已經充分伸展， 需要足夠的睡眠來癒合， 晚睡會導致你的肌肉留在分解代謝的狀態， 所以啊， 如果晚上運動完，

2、避免走極端

很多妹紙為了減肥， 不顧身體狂做運動， 力求達到自己的極限。 其實這種做法是錯誤的， 正確的做法是應該給自己一個詳細的健身計畫， 並且盡力可以， 一周最佳運動次數為3-4次， 每次不超過兩個小時， 這樣才不會損害身體。

3、避免太新了， 太快的訓練動作

如果你嘗試換過另外一種運動， 那麼在訓練過程中你的身體肯定會出現不適應的狀態。 所以你在做的過程中一定不能求快， 不然很容易損傷身體的某個部位。

4、避免訓練時脫水

如果你是在身體脫水的情況下運動的 ， 你的肌肉將會很難被運動的， 因為脫水狀態下運動hi讓你身體內地餓電解質失去平衡， 所以我建議每天要喝滿八杯水。