簡單瘦腰瑜伽動作 告別小肚腩

[導讀]你是否為了突起的小肚腩而煩惱呢?節食搞得自己太痛苦， 運動又沒時間， 今天小編推薦一個瘦腰妙招給你， 只要在睡覺之前動一動， 做一下三個小動作， 就可以輕鬆擁有美妙小蠻腰。

功效

功效：

有了這些小運動， 你一定會保持著像貓一樣輕靈的小蠻腰。 當然， 這些動作你也可以選擇在起床的時候做， 它還能提神呢!

瘦腰是個艱巨任務， 一旦腹部形成脂肪， 就會很難減去，

一二三四、二二三四……再來一次……就讓我們在熱烈的瑜伽環境中享受瘦腰的樂趣吧。

瘦腰瑜伽

瘦腰瑜伽

part 1

1、臥躺在瑜伽墊上， 雙腿彎曲， 張開與肩同寬， 利用腰腹部力量慢慢抬起腰部， 使上半身與大腿成一直線

2、腰腹部慢慢放下， 保持臥躺姿勢。 動作重複5-6次

part 2

1、平躺在瑜伽墊上， 雙腿彎曲， 張開與肩同寬， 雙手抱住後腦

2、腰腹部用力， 雙手抱頭往上抬起， 直至肩胛部離地， 就像做仰臥起坐一樣