減脂甩肉瘦腰瑜伽動作 把你練成氣質美瘦女

減肥瑜伽動作， 既是一項很好的瘦身運動， 又是一項修煉個人氣質的“體操”， 長期堅持練習， 做個苗條的氣質美人不是問題!來試試下面小編推薦的一套經典的瘦腰瑜伽動作吧。

基本步驟：

1.按基本坐姿;

2.向左伸出左腳， 膝蓋伸直， 呼氣， 以腰為支點， 將上身軀幹儘量貼近左腿， 右手觸及左腳尖， 吸氣， 上身軀幹慢慢回復到正中;

3.向右伸出右腳， 膝蓋伸直， 呼氣， 以腰為支點， 將上身軀幹儘量貼近右腿， 左手觸及右腳尖， 吸氣， 上身軀幹慢慢回復到正中;

4.每側重複3次。

練習重點：

閉上眼睛感受腿和側腰的拉伸。

減肥功效：

1.消除腰兩側多餘脂肪;

2.脊柱的彈性得以增強， 頸椎的力量增強， 常練習此姿勢， 能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛;

3.加強腿部肌肉的彈性， 減少大腿部位多餘脂肪;

4.加強身體的平衡感。