在家做的拉伸運動健康瘦身

無論在辦公室在家裡， 讓你輕鬆就能瞬間消除體內寒氣的拉伸運動。 只要努力做， 就能成為擁有血液迴圈良好的健康身體！

【生理痛】

痛苦的生理痛時也能起到舒緩作用——提升骨盤內的迴圈拉伸運動

1.雙腳腳心貼合相對坐好， 雙手分別抓住雙腳腳踝。

2.上半身慢慢向前傾， 保持自然呼吸堅持10秒鐘後回到原位。 這樣重複進行6次。

【便秘】

在辦公室就能偷偷做——強化腹肌拉伸運動

1.背脊向上挺直坐在椅子上。 背部後彎或者拱起都是NG的。

2.雙膝併攏向上提起， 腳從床面上離開保持5秒鐘。 雙手抓住座面也OK。

3.雙腳慢慢落下回到圖式1的狀態。