什麼運動減肥效果最好？

運動是最有效的減肥方法， 相信大家都應該知道， 但對於很多人來說什麼運動減肥最有效卻是不知道的， 因為運動了並不代表你就能減肥的， 你要選擇有效的一些運動才最能達到減肥的目的， 那是什麼運動呢， 當然是首選是有氧運動啦。

慢性運動是有氧運動， 具有強度低， 有節奏、不易中斷的特點， 有利於減少皮下脂肪數目， 縮小皮下脂肪的體積， 適合消化和迴圈。 什麼運動減肥最有效。 建議用例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。

要求是1、有足夠的氧氣參與， 在室外最好;2、必須堅持30~60分鐘;3、運動時心率小於150次/分。

當然也有激烈點的有氧運動， 尤其是消耗能量較多的運動， 對減肥來說是最有效的， 例如爬山、快步走、慢跑、球類運動、游泳等， 每次運動最好一次持續做完， 中間不要停止， 且每次運動消耗熱量須達300仟卡， 通常這種運動量會造成心跳加快， 或流汗的程度。

想要減肥最有效， 那麼就需要堅持了， 運動最重要的是要持之以恆， 如果不能每天做最少兩天也要做一次。