簡單有效的運動減肥方法有哪些

最有效的運動減肥法有：

1、12分鐘的自由泳， 可以消耗 836KJ的熱量

每天消耗836KJ的運動， 每週進行3次， 就可以遠離肥胖的困擾。 時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。 同樣是游泳， 自由泳的運動量比較大， 只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量， 趕快試一下這種最有效的運動減肥法吧!

2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈

以感覺稍稍有些出汗的速度， 每天行走1萬步， 就可消耗836KJ。 1個月就可以減重1kg哦。 運動減肥， 換算成時間， 相當於每天行走2個小時， 你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。

3、拉伸運動， 一次堅持七秒效果最好

做拉伸運動時， 應該選擇適合自己的運動量， 一般情況下， 一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。 通過拉伸運動來減肥， 如果中途放棄， 會造成適得其反的效果， 所以用這種最有效的運動減肥法減肥的MM一定要堅持!

最有效的運動減肥法已經成為人們關注的焦點， 因為運動減肥是人們喜歡的減肥方式， ， 活力四射的排毒減肥療法也能快速的達到減肥的效果， 因此需要引起人們的重視。