1、太陽升起時
2、正午時分
3、太陽落山時
4、午夜時
早上和傍晚練習比較合適， 早上的動作可以簡單一些， 傍晚的可以複雜一些。
練習瑜伽的最佳時間
1.練習最好是早晨空腹， 中午空腹或者晚上飯後3個小時後。 其他時間也可以選擇在飯後的3小時後。 儘量爭取在每天的同一時間練習。
地點沒有嚴格的限制， 但儘量選擇在通風， 空氣新鮮並且安靜的地方。 www.xiusoso.com秀瘦瘦快速減肥網,在家裡開著窗戶練習也是可以的。
練習最好在地板上鋪張半釐米厚的地毯， 但要求整潔。
1.清晨起床淨齒淨面後，
(適合練習時間15至30分鐘， 時間過長則會導致身體過於疲憊)
2.陽光明媚的上午， 做一場瑜伽， 可以稍微加強一點力度， 擠壓脂肪， 纖細肢體， 拉長肌肉， 使身體的力量得到強化， 加速大腸的蠕動， 達到排毒減肥的效果。
(適合練習時間1小時至2小時)
3.下午作一場瑜伽的練習， 有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現象， 讓身體在非常鬆弛和柔軟的狀態中非常順暢自然的完成練習， 達到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態、促進晚間排便的目的， 協助我們達到減肥的效果。
(適合練習時間1小時至2小時)
4、傍晚作一場瑜伽的練習， 可以有效地縮小胃部， 增加胃壁厚度， 恢復胃的健康， 讓身體自覺地去減少晚間的進食， 幫助我們在健康的基礎上達到減肥的效果。
(適合練習時間1小時至2小時)
5.晚間的瑜伽練習， 使我們的身心處於寧靜祥和的所在， 放鬆大腦， 釋放壓力， 緩和緊張的情緒， 消除一天來身體的疲勞， 梳理睡眠， 幫助我們慢慢擁有完整優質的睡眠。
(適合練習時間45分鐘至1小時， 時間過長則會導致精神緊張、思維活躍、身體疲憊， 難以入睡)
