減肥必備 7種健康食品邊吃邊瘦

各位想要減肥的MM們， 當你去逛超市不知道買什麼的時候， 可以動動腦筋買點減肥食物哦。 下面就讓小編介紹7種必買的健康減肥食物， 讓你能夠一邊逛街一邊變瘦哦!照著小編開出的購物清單來購物， 你購買的不只是健康， 還有苗條身材!

各位想要減肥的MM們， 當你去逛超市不知道買什麼的時候， 可以動動腦筋買點減肥食物哦。 下面就讓小編介紹7種必買的健康減肥食物， 讓你能夠一邊逛街一邊變瘦哦!照著小編開出的購物清單來購物， 你購買的不只是健康， 還有苗條身材!

蔬果

這是你應該毫不猶豫放在購物清單裡面的食物。 健康的飲食一定是包含了蔬果食物的， 而且是多種多樣的蔬果。 深色的葉菜植物很適合午餐和晚餐使用， 比如菠菜、茄子、紅餃等等。 野生蘑菇可以搭配不同的湯類。 至於水果的話， 你可以挑選蘋果、梨子、柳丁和葡萄等等。

新鮮的蔬果含有大量的水分和纖維素， 可以幫助人體減排!

蛋白質

蛋白質食物比如去皮雞胸肉、瘦牛肉、瘦火雞肉、蝦肉和三文魚肉都是減肥者的幫手。 罐頭裝的豆類和豆腐食物能夠幫助你減肥哦。

以上的食物可以用於製作沙拉和煮湯。 另外， 雞蛋也是蛋白質的很好來源。

全麥

白米飯和精細麵粉不應該成為你購物單中出現的名字， 你所需要的是全麥食物。 糙米、燕麥、全麥麵包和全麥義大利面都是可以購買的食物。

全麥食物可以使你的飽腹感更加持久， 另外， 燕麥中含有的纖維也可以使你降低血糖水準。

記得購物的時候選擇配料表中的全麥食物是不是100%全麥的。

乳製品

撇脂牛奶、低脂優酪乳和乳酪可以幫助你的減肥事業。

研究發現每天吃兩份低脂乳製品的人在12周後比那些吃一份乳製品的人要瘦。 你可以不一定選擇牛乳製品， 其實現在市面上有很多羊乳製品或者是混合乳製品可以供你選擇。

零食

飲食減肥並不拒絕零食。 實際上， 零食可以使你不處於饑餓的狀態下，

並且補充身體需要的能量。 除了水果和蔬菜， 健康的飲食減肥法海需要加上一點乳酪、全麥餅乾等等作為你的零食選擇。

調配料

減肥食物並不意味著要吃的寡然無味， 其實調配料就可以讓你對味蕾得到享受。 不管挑選怎樣的調味料， 記得是選擇低鹽低糖的。 酸醋是很好的選擇， 而辣椒醬當然也可以幫你燃燒脂肪。

新鮮果汁

這裡所指的果汁不是濃縮果汁， 而是新鮮榨取的果汁。

這種新鮮果汁不含防腐劑， 也不含有名目繁多的食品添加劑。