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小竅門 巧用經期無痛苦減肥

生理期的不適讓許多女生煩惱不已, 但是如果知道現在流傳可以運用生理期減肥, 相信愛美的女生可能要瞪大眼睛, 而且還以身為女生為樂呢!曾經為之困擾的月事煩惱是不是大大減少了呢?!
所謂的生理期減肥, 就是運用生理週期將瘦身分成四期, 分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月 經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。 在這四個階段, 依據身體的機能狀況並配合飲食, 以達到減重的目的。 特別 是在瘦身福利期這段時間,

可以減緩節食計畫, 多補充鐵質及纖維質豐富的食物, 如菠菜、海帶、魚、葡萄等, 並搭配緩和的運動。 到了生理期結束後的“超速期” 和“平快期”, 則是最恰當的減肥時機;至於生理期來之前的“緩慢期”, 可以增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備。


第1天

以調整主食開始進行瘦身

經期結束後體重恢復到原來狀態的日子, 而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。 一天之中有兩頓打破正常就餐, 只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。 如果1天未達到效果, 則繼續進行2~3天。

第2天

正式開始變得苗條的日子, 飯前進行時機體操。

調節主食後的第二天, 早餐前稱體重, 如果體重減少了1公斤, 則儘快進行約十分鐘的時機體操。 在體操結束後吃早餐。 從當天開始可以恢復平日飲食。


第3天-第4天

有可能體重暫時突然增加, 但是三餐要保持平常量。

這一天按平常度過。 此時有的人體重會突然增加, 這是體操對身體產生了一定刺激的證據, 無需擔心。 只要不超過原來的體重, 則沒有問題, 不要急於限制飲食。

第5天

即使飲食與平常相同, 但體重依然減少。

做體操後過2-3天, 即使不改變飲食, 暫時增加的體重也開始減少, 逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。 如果體重未減或反而有所增加, 則有可能是飲食過量所致。


第6天-第7天

若減少了1公斤, 則再次開始調節主食進行瘦身。

如果第6天-第7天體重開始減輕, 回到過去擁有苗條身材時的體重, 則瘦身取得了成功。 當天再次調節主食, 挑戰再減1公斤。

如此以7天為一個週期, 一個月迴圈3次。

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