1.早晨一杯溫開水。 早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道， 還可稀釋血液黏度， 降低血壓， 同時記住白開水是最好的飲料， 每天喝8杯，
2.吃豐富的早餐。 以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念， 一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。 半天不吃飯， 只會消耗你的肌肉而不是脂肪， 而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里， 還會使你終日昏昏沉沉。
3.下午吃點小零食。 整天叫著節食是毫無作用的， 饑餓只會使你更暴躁。 你可以少吃多餐， 下午3時吃兩三塊蘇打餅乾或水果， 這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
4.將喝湯和吃水果改在飯前。 在已經吃飽的情況下喝湯和吃水果， 只會讓你的胃不斷撐大， 接下來的情況是“胖”了。 如果將喝湯和吃水果放在飯前進行， 你在用餐時就不會吃得太多了。
5.慢慢享受每一口食物。 細嚼慢嚥不只是淑女的象徵， 它確實是一條小小的秘訣。 每吃一口咀嚼20下， 可以更好地體會到吃的樂趣。
6.將喝鮮奶改為喝脫脂奶。 雖說一杯250毫升的全脂牛奶大約有65卡路里， 不會成為致肥原因。 但如果是天天喝的話，
7.常喝什錦烏龍粥。 製作方法：薏苡、幹荷葉各30克， 冬瓜子100克， 赤小豆20克， 烏龍茶適量。 將上述原料除幹荷葉外洗淨， 混勻， 放入鍋內加水適量煮至豆熟米爛， 再將用紗布包好的幹荷葉和烏龍茶放入粥內煮8分鐘， 取出紗布袋即可食用。 每日早晚食用， 健脾減肥。 不
8.逛超市前吃點小零食。 最易破壞你減肥計畫的就是逛超市， 若不想隨心所欲， 那就在購物前吃點東西。 特別是在15～19時之間， 是你血糖最低的時候， 面對誘人的食物， 會讓你欲望大增。
9.要邊看電視邊吃晚飯。 雖然感覺上悠閒輕鬆了很多， 但你會在不知不覺中越吃越多， 越吃越久。
10.晚間刷牙的時間儘量提前。
