肌肉型小腿怎麼減又快又有效 3招瘦出迷人竹竿腿

如何判斷是否為肌肉型小腿

1、當小腿緊繃的時候， 一般很容易看到肌肉的形狀；

2、長期缺乏運動， 脂肪偏多， 即使以前有肌肉， 也開始慢慢流失，

3、放鬆腿部， 如果很容易抓起來的話， 就是脂肪；

肌肉型小腿怎麼減又快又有效

第一階段：軟化小腿肌肉

具體做法：從你看是瘦小腿的那天起， 首先就不能再碰高跟鞋了；其次不能快走， 即使再匆忙也只能慢走；最後每天注意自己的走路姿勢，

第二階段：小腿運動

如果你沒有時間運動的話， 一些小習慣也能達到瘦小腿的效果， 比如每天刷牙的時候， 用力踮起雙腳， 在最高處停留2秒， 感到小腿肌群在用力，

第三階段：敲膽經

注意敲膽經只能在每天的23點之前做， 每天在大腿（小腿）外側的四個穴位點， 用力敲打， 每只腿敲打50次左右， 由於大腿的脂肪層很厚， 所以敲打的時候必須用力，