肌肉型小腿也就是蘿蔔腿， 那麼為何會出現蘿蔔腿呢？蘿蔔腿要怎麼減？下面跟著小編一起來看下。
判斷您腿上的肉是脂肪還是肌肉很簡單：
1）讓腿緊繃起來， 一般就可以看到肌肉的形狀；
2）脂肪一般在皮下， 而肌肉一般是附在骨頭上。 所以， 放鬆腿部， 如果能很容易用手抓起來， 就是脂肪。 這個方面如果在按摩腿部之後作最有效， 此時僵硬的脂肪也會被軟化， 輕鬆就可以抓起來。
3）當然， 如果您已經長期不運動， 那麼就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉， 也開始流失， 同時脂肪填充進去。 這就是所謂的“肌肉型小腿”。 大家小腿粗粗的主要原因， 是因為跟腱短。 或者說， 肌肉幾乎沒有， 所以全堆集在下面， 否則肌肉是高高在上的， 而不是垂在下面的。
為什麼會變成蘿蔔腿
1、長時間的穿高跟鞋；
2、走路的姿式不對， 正確的是腳跟先著地。
3、不能急走， 走過也要拉伸、放鬆。
4， 曾經進行過專業的運動訓練， 比如中小學是校隊成員。
為了能穿上裙子， 高跟鞋全收起來， 換成了一雙雙平底鞋， 每走一步都注意姿式， 不再大步流星。
簡單來說， 肌肉型小腿， 就是先“捏碎”肌肉， 然後減掉小腿上的大塊脂肪， 最後減掉小塊脂肪。
蘿蔔腿怎麼減？
方法一：拍打大腿內外側
1、坐於地上， 雙腿拍埋， 用拳頭輕輕拍打雙腿外側。 2、再將雙腿張開， 用拳頭輕拍雙腿內側。
方法二：弓步壓腿
1、雙手平放地下， 與肩大致平行， 前後腿跨大步。
2、將臀部向下壓， 成弓箭型， 維持5秒後升起臀部再來一次。 前後腿交換再做， 每邊 做10次。 可先完成一邊才做另一邊。 注意後腿膝頭要儘量伸直。
方法三：仰臥拉伸
1、曲膝坐好， 小腿儘量貼近大腿及臀部， 雙手放身後。
2、慢慢躺下， 直至身體貼住地下， 雙手平放身旁。 動作維持15至30秒。 每日做一次。
方法四：交疊前壓腿
1、雙腿交叉重疊坐在地上， 雙手放前面。
2.慢慢將身體向前壓， 頸同頭都要向下望， 維持15至30 秒。 左右腿交換重疊再做一次。
