為什麼就是瘦不下來 4個減肥誤區讓你越減越肥

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減肥誤區一：飲食方法太過於極端

想要瘦下來， 重點不在於你所攝入的食物熱量有多低，

而是要學會搭配， 有些MM的瘦身餐就是太過於極端， 比如每天只吃蔬菜和水果， 即使當時瘦下來， 也是屬於一種假像， 減掉的只是體內的水分而已， 脂肪完全沒有燃燒， 只要一旦恢復飲食的話， 反彈的就很快。

減肥誤區二：長期熬夜

熬夜不是可以減肥嗎？這簡直就是大錯特酸，

研究顯示， 人體在處於深度睡眠之後， 身體會分泌一種成長荷爾蒙， 它能加快脂肪然掃， 有些MM會說， 熬夜之後白天睡眠不就行了， NO， 這種荷爾蒙只在晚上分泌， 所以晚上熬夜白天睡覺只會讓你越來越胖。

減肥誤區三：強調節食，

缺乏運動

光靠節食而缺乏運動是永遠瘦不下來的， 長期節食減肥的話， 你會發現自己臉色變得特別差， 而且身體代謝會越來越慢， 隨著你吃的少， 身體內的消耗量也變少， 熱量得不到消耗， 身體自然會囤積脂肪咯！

減肥誤區四：你的運動做錯了

有氧運動不是剛開始做就能消耗脂肪， 只有連續做到半個小時一樣， 才會有消脂的效果， 所以小編建議你每週運動半個小時， 連續5次， 堅持的時間越長， 減肥效果就越好咯！