危害1 ：肌膚乾燥缺水
肌膚沒有得到正常的休養， 會影響到自身的鎖水機能， 使皮膚嚴重缺水， 同時， 因無法保證氧分的供應， 皮膚會營養不良， 導致乾燥、脫屑甚至細紋等狀況出現。
危害2 ：局部色素沉積
眼睛最容易洩露你的生活作息時間。 一旦熬夜、疲倦， 黑色素就毫不留情地爬上你的眼窩。 睡眠不足會使眼睛疲倦， 使身體內血液迴圈不佳， 而黑眼圈的產生就源於此。 同時， 因迴圈不周， 大量的毒素及黑色素都無法正常排除體外， 長此以往也會導致面部色斑的生成。
危害3 ：油脂分泌過量
經常睡眠不足，
危害4 ：肌膚粗糙老化
我們睡眠時釋放出的生長荷爾蒙會影響皮膚生長的某些特定因素， 皮膚細胞複製地快些， 骨膠原及角蛋白的製造亦同時加快。 美國一項研究顯示， 當睡眠時間不定， 荷爾蒙的高低亦會隨之浮動， 這與肌膚的粗糙有很大關係。 另外， 當皮膚微血管得不到充足血液時， 皮膚細胞組織的新陳代謝會因皮膚缺乏營養而受到很大阻礙， 隨後迅速衰老。
危害5 ：膚色黯沉無光
皮膚之所以有鮮明的光澤， 是因為皮膚的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營養。 而睡眠不足的人， 常常出現皮膚表面微血管血液迴圈淤滯現象， 使皮膚變得晦暗或顯得蒼白， 失去應有的紅潤光澤。
