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如何快速減肚子 4個方法教你做細腰美人

如何瘦肚子最有效:蹬車運動

每天晚上睡覺之前, 來一組蹬車運動吧, 很簡單, 背部下方壓緊地板, 雙手置於頭後, 彎曲你的膝蓋,

大概與地面呈45度左右, 然後試著做蹬車的動作, 用左腳踝要碰到右膝, 接著再用右腳踝去碰左膝, 如此重複30次。

如何瘦肚子最有效:提膝運動

在家裡找一把椅子, 然後坐在椅子的邊緣, 微微彎曲膝蓋, 身體向後面傾倒, 慢慢的將膝蓋拉向自己的胸部, 然後慢慢恢復原位, 感覺自己的腹部在收緊, 重複動作30次。

如何瘦肚子最有效:深呼吸

深呼吸減肚子法是最有效也是最簡單的減肚子方法之一, 每天空腹的時候, 放鬆你的全身, 然後雙手自然的放在身體的兩側, 吸氣的時候, 腹部最大限度鼓起, 呼氣的時候儘量收肚子, 每次都要做到極限。

如何瘦肚子最有效:用鹽塗抹肚子

洗澡前做瘦肚子運動吧, 很簡單, 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀, 均勻的塗抹在腹部上, 然後順時針和逆時針各按摩50圈, 用水沖掉即可。

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