如何快速減肚子 睡前4個動作橫掃腹部贅肉

1、平躺在床上， 彎曲雙腿呈90度腳， 然後將手臂伸直， 兩手抱住膝蓋， 同時將雙腳繃緊， 頸部保持緊張狀態， 保持動作一分鐘。 可以使身體得到大幅度的伸展， 鍛煉腹部肌肉。

2、將雙手雙腳同時向外伸展， 儘量的伸直， 注意， 雙腿要合攏， 雙手呈八字狀向外伸展， 臀部保持緊張狀態， 保持動作半分鐘。

3、慢慢收回右腳， 直至與上半身呈90度角後， 再用雙臂抱腿， 同時將腿繃緊， 左腳保持伸直狀態， 注意肩膀和頸部也要保持緊張狀態， 保持半分鐘， 可以有效消除小腹的脂肪。

4、儘量將身體往上抬起， 同時右腳向身體上方伸直， 雙手握住腳裸部分， 將左腿平放伸直， 繃緊， 注意頸部和臀部要保持緊張狀態。 保持動作一分鐘。