小腿粗怎麼減有效 小編教你如何減肌肉型小腿

小腿粗怎麼減有效

很多女生都認為自己是肌肉型腿， 其實不然， 因為女生肌肉是很難練成的， 如果你的小腿摸起來很硬， 那麼有可能是小腿上的脂肪密度過高，

那麼小腿粗怎麼減才有效呢？下面小編就要教你如何減肌肉型小腿， 照著做， 很快就可以告別蘿蔔腿哦！

小腿粗怎麼減有效

舒展小腿腹運動

一整天下來， 特別是上班族， 由於坐的時間比較長， 腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多，

小腿很容易水腫， 變得粗壯， 慢慢的形成肌肉型小腿， 其實你只要做些舒展小腿的運動就行， 比如腳儘量往上翹， 此時會感覺到小腿腹酸酸的， 然後停頓10秒就行， 重複10次左右。

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按摩小腿腹

這種方法主要是避免小腿腹發展成為肌肉，

所以你在按摩的時候一定要用力， 有酸痛的感覺最好， 而且在小腿腹部位要多按摩幾次， 這樣能讓肌肉變軟， 每天按摩15分鐘， 小腿會慢慢的變得修長哦！

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調整坐姿和站姿

正確的站姿能矯正不好看的小腿型哦，

也可以讓你的整個姿態變得好看很多， 同時還能緊實臀部和大腿的肌肉， 記得站立時雙膝要併攏並且打直， 腰杆挺直收小腹， 抬頭挺胸， 但是要持之以恆的做， 然後變成一種習慣， 這樣才能看的到效果。