1、多吃易飽脹食物對抗饑餓
面對美食， 很多女生都會把減肥計畫拋之腦外， 什麼減肥不減肥， 先大快朵頤一把再說吧， 嘴巴是過癮了， 可是磅秤大震動。
其實成功的減肥者在於能有效持續的維持飽腹感， 她們會減少進食量， 多吃全穀類或者蔬菜、水果等食物。
2、運動適度
快步走、健身操等等， 這些運動都能有利於保持身材， 但是運動減肥貴在能持之以恆， 如果你半途而廢的話， 不但前面的鍛煉效果都白費， 而且很可能反彈。
所以每週保持3-4次的運動， 減肥效果最好， 而且要“適度”， 何謂“適度”， 就是稍微出汗， 一次性運動量以15-25分鐘為宜。
最有效的減肥方法是什麼呢？如何減肥不反彈？想必這是很多妹紙們都關心的話題，
3、經常測量自己
每週都在秤上稱一次自己的體重， 這樣不僅有利於你監控自己的體重變化， 而且還能時時刻刻督促你控制食欲。
小編給你介紹另外一個方法：每天試穿同一條褲子。
4、安排好你的飲食結構
你的日常飲食中最好要均衡營養， 家禽， 魚類， 雞蛋或者是低脂的乳製品都是必備的食物。 此外， 要減少碳水化合物的攝入， 增加蔬菜、水果的攝入。 每餐保持洗腳慢搖的習慣， 而且餐餐都要吃的營養均衡哦!
