在生活中有很多人都對自己的身高不是很滿意， 都想能通過一種健康科學的方式來增高。 有人已經21歲了， 對人體增高已經不抱希望了，
方法/步驟
專家表示， 21歲增高是有可能的， 只要骨骼線沒有完全閉合就可以通過一些方法輕易達到科學地增高。 增高專家對於21歲想人體增高的朋友提出以下幾點：
食物與營養， 營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質， 缺一不可。
運動， 運動是人體發育的重要條件。 運動不等於勞務， 後者一成不變的重複動作無益身高。 增高運動應是完全協調使身體發育的運動。 運動可以促進食欲。 還可以使胃腸道的蠕動增加， 能促進人體對營養物質的吸收。 運動對睡眠有顯著的改善作用， 有利於人體分泌生長激素從而達到增高的效果。
其它因素， 生活方式， 跪坐、睡眠姿勢， 甚至傢俱高度都與身高有關， 厚而硬的被褥影響血液迴圈。 勞逸結合， 具有良好的心理素質不無裨益。
1、多運動， 打籃球是很好的運動方式
2、每天一定要保證8小時的睡眠， 並且保證睡眠品質好， 因為腦垂體在人深睡期時會較多地分泌生長激素，
3、多吃含鈣和蛋白質的物質， 建議你將骨頭和大豆一起燉燒， 這樣大量的鈣和小顆粒蛋白質就會溶于湯中， 可溶性鈣的吸收率較好
4、建議你去買幾斤糖鈣片， 沒事的時候就可以嚼著玩。 或者也可去買鈣片吃（最好不要蓋中蓋和巨能鈣，
5、不要讓身體一次性承擔過重的負荷， 特別是腿， 比如騎車帶人、背30斤的米、舉過重的杠鈴等都有可能造成下肢粗短
6、糾正坐、站、睡的姿勢， 不許彎腰駝背， 這樣會壓迫神經， 抑制生長
7、（偏方）聽說多伸懶腰， 對長骨生長有好處， 不妨一試
