一、水肥型肥胖。
這種情況大多發生在常年坐辦公室的中年女性身上， 她們的腹部鬆軟有彈性， 而且上臂和和大腿的肌肉都顯得無力，
水腫型肥胖一般都是因為暴飲暴食而產生的， 這類女性通常都喜歡重口味的食物， 什麼油炸食品是她們的最愛；還有一種情況的就是因為代謝不好， 就算吃的很少， 也還是胖， 最喜歡呆在家裡， 十分不喜歡運動。
小編支招：
一般水腫型肥胖的妹紙， 早行都有浮腫的現象， 這個時候不妨給自己來跟玉米吧， 早上吃玉米有很好的消腫利水的作用， 可以讓你的精神變得倍兒好。
冬瓜也是利尿食物， 還有就是黃瓜， 西瓜削薄後切絲涼拌既可口又減肥。 像什麼豆腐、荸薺、菠菜，
銀耳綠豆粥
先把木耳洗淨泡開， 白蘿蔔切片， 然後在內放入800c.c的水， 將上列材料放入鍋中， 先以大火煮開再以小火煮30分鐘， 即可食用。 這個每天服用一次就OK了， 既可以當點心吃， 也可以當作正餐來食用。
二、結實型的肥胖。
這類人的肉都比較緊實， 而且臉色紅潤， 食欲良好， 很容易餓， 經常口渴想喝水。 結實性肥胖的人火氣都比較大， 所以夏天的時候要多吃些西瓜降火， 像什麼綠豆稀飯、荷葉粥、扁豆粥、薏仁粥等清涼又消暑的食物都不錯。
結實性肥胖的人多吃的食物
像什麼蓮藕、苦瓜、蕎麥、蕃茄、菊花茶， 這些都是結實型肥胖者的助瘦蔬菜。 最贊的要屬蕎麥了， 因為蕎麥的熱量非常低， 而且又能消脹氣， 還有通便的效用， 非常適合結實性肥胖的人食用。
木耳冬瓜白菜湯
首先將海藻與黑木耳先放入鍋中加水1000c.c煮30分鐘， 然後再再將其他材料放入鍋中煮至小米熟爛， 即可食用。 每天最好喝兩碗， 連續喝個兩周， 它能化痰利尿， 又可通大便， 久而久之， 非常有利於減肥。
